我懒的时候：40颗黑豆+水（普通黑豆浆）

大排の分享自制美食
比起白豆浆，一年里364天在减肥的人更需要浓郁的黑豆浆。

我觉得召唤姨妈几大食物法宝：羊肉、黑豆和花胶，我经常收到类似私信，姨妈出走的原因很简单，低碳就保证足够优质脂肪摄入，突然加量的运动就保证食物营养补给跟得上。如果低碳还低脂，突然大量运动还节食，确实会短暂say goodbye…

试试每周几杯黑豆浆～
【我懒的时候：40颗黑豆+水（普通黑豆浆）】
【我稍微勤快时候：40颗黑豆+适量燕麦片+一勺羊奶粉+水（奶香燕麦黑豆浆）】
【我非常勤快还脱发时候：40颗黑豆+黑米+黑芝麻+几颗核桃+水+代糖（王者三黑核桃浆）】

Tips：
1） 发现了吗，黑豆的摄入量是每次40颗（黑豆是大豆类中公认的蛋白质含量最高且热量低的豆类）
2） 想让黑豆浆变奶香的秘诀：直接加奶粉打（我喜欢羊奶粉，牛奶粉也一样）
3） 想让黑豆浆变好喝，不要加白砂糖，加点代糖就得了！
4） 如果用大型破壁机，黑豆无需浸泡；如果用轻食杯这种，黑豆提前浸泡
5） 还有一个小tips：燕麦片+水+一颗椰枣+一丢丢海盐，能打出燕麦拿铁的燕麦奶！
（燕麦拿铁粉丝举手集合）

不可辜负的美食吃货在这里美食分享