周五减脂晩餐--藜麦饭+牛肉+清炒时蔬化410卡

减脂餐
【周五减脂晩餐--藜麦饭+牛肉+清炒时蔬化410卡】
食材
藜麦70克，豆干25克，牛肉40，四季豆100克，橄榄油4克，彩椒20克
制作
01丨藜麦煮熟备用，牛肉对半切开用刀背轻轻拍打，撒上胡椒粉跟盐腌制15分钟
02丨锅烧热，放入牛肉煎两面金黄，切成片
03丨豆干，四季豆，彩椒切条
04丨锅中放少许油，把豆干，四季豆，彩椒倒入锅中炒熟即可

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