1200大卡减脂餐！这份食谱...

1200大卡减脂餐！

这份食谱，热量摄入控制在约1200大卡左右，大部分女生的基础代谢也在这个区间，所以可以利用【热量差】达到减脂的目的!

早餐：脱脂奶250ml，煮鸡蛋1个，燕麦一拳头

上午加餐：苹果一个(可换成等量其他水果，但牛油果和榴莲不建议)

午餐：紫薯一拳(可替换为杂粮饭)，蔬菜两拳(尽量多样化)，瘦肉一掌心(可以是海鲜、鸡肉、牛肉等，但必须是瘦肉!）

晚餐：同午餐，食材最好换一下，以便摄取多种营养，一拳主食+两拳蔬菜+一掌心瘦肉的比例不变。
邱医瘦美说减肥