切换导航
艾久久资讯网
首页
(当前)
头条
电影
军事
时尚
热门
社会
数码
汽车
体育
搞笑
影片
新鲜事
游戏
美食
股市
校园
美妆
婚恋
科技
健康
美女
动漫
电视剧
旅游
萌宠
育儿
读书
综艺
运动健身
音乐
设计
艺术
房产
情感
明星
宗教
家居
科普
星座
国际
舞蹈
三农
法律
辟谣
军事
历史
养生
瘦身
财经
增强免疫力,其实无外乎多动吃对
軍醫周曉峰
2021-09-16
0
首页
>
运动健身
增强免疫力,其实无外乎多动吃对。
动,就是适当运动。个人经验认为最有效且最简易的增强免疫力的运动方式就是——跑步。跑步,可以没有时间、场地的限制,甚至对运动者的服装也没有严格要求。每天坚持20分钟左右的慢跑,以周身微微出汗为度,可以很好的改善肺活量、增强免疫力,对于有慢性鼻炎、咳嗽等症状患者,也可以很好的改善临床症状。
其他运动,如游泳、打球、跳广场舞等,固然也是很好的锻炼方式,但还是得因人而异、因地制宜。不过,对于体重超标人群而言,首先推荐的就不是跑步,而是游泳了。跑步,在没有专业指导的情况下,对于这类人群可能因为体重过大,导致膝关节的磨损,而膝关节的磨损很多程度上是难以逆转的。
吃,就是正确的营养均衡的饮食。其中,优质蛋白的摄入是非常重要的,如奶、蛋、肉。优质蛋白对于人体来说,相当于建筑用的砖,房子有砖才能盖得牢固,才能抵抗风吹雨打。
很多老人,总是担心“发物”,不敢吃这种肉,不敢吃那种肉。其实,中医理论上的“发物”,并不是某些固定的食物,而是不同疾患有不同的、可能诱发病情反复甚至加重的食物。比如,痛风的病人,不能吃高嘌呤饮食,但是像一些鱼肉,嘌呤含量比较低,是可以吃的;鸡蛋也是低嘌呤食物,也不用担心;非急性发作期,可以适当进食如猪肉、牛肉之类的红肉。
再有,肉类食物中的蛋白质,其实说简单了,是肉,而且是不能溶解于水中的。也就是说,炖汤炖汤,其实是通过炖煮的方式让肉食更容易消化、更美味的方法,但是真正的营养成分其实还是各种肉,对于痛风患者来说,汤更是不能喝,那就是一碗碗的嘌呤。
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
返回
返回首页
上一篇
IG:rudi_realiti#胸肌##腹肌#...
下一篇
这天气,跑个三公里就能脱水
栏目热门
网站首页