教练布置作业今天跑70分钟节奏跑...

教练布置作业今天跑70分钟节奏跑，并向我科普了何为节奏跑，按照指导用佳明connect设置了训练计划（抄作业的看图1），跑完发现自己第一次平均配速进了5分钟以内，connect预测半马成绩也首次进入144内，所以累个半死，还是感受到一点点在进步。