健身总没效果？运动后浑身酸痛？盲目开练只会让努力白费！科学运动才是保持体重、改善身体成分的「通关密码」，3个关键要点速码
选对运动方式，告别无效运动
减脂初期别一股脑冲高
【减内脏脂肪最快的运动】减脂先减内脏脂肪深藏于腹腔的内脏脂肪低调且顽固，想要减掉，更要下苦功夫。跳跃作为一种高强度锻炼方式，能快速提升心率以及呼吸频率，增加能量消耗，对减
三伏天掉秤最快的6个方法
俗话说冬练三九夏练三伏，三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期代谢的速度整整提高3倍！所以利用三伏天这个黄金期，这6个方法可
总在减脂路上反复“阵亡”？别慌！原来健身减脂是场分阶段的“升级打怪”，摸清这四大阶段，逆袭直接开外挂！
第一关：适应期——打好基础不翻车
刚开始减脂别猛冲！这个阶段身体像个
山东考生高考完热衷骑行看苏超记得我当时高考完最想做的事就是睡觉到现在我想到高考，最让我害怕的还是天很黑的时候就起床背书，真的是一点也不想起啊。
现在的高考生竟然高考
分享一组局部线条塑造的瑜伽体式，只要坚持下去，就能有效减肥塑形！
1．瘦肩背
猫趴式．保持3分钟
双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面；身体重心向后移，收紧腹部的同时臀部向上
