“享受饥饿感是变瘦的开始”
当你感觉到饿的时候，身体才会慢慢开始消耗脂肪为身体供能。
这个时候如果立马进食，就会阻断脂肪的消耗，所以请一定坚持住！
只有脂肪参与供能了、分
上瑜伽课时意识到我的肩膀是身体最容易感到紧张的部位。进入一些体式时，我会本能地耸肩缩肩，查了一下，肩膀和责任感过重有关（我木星摩羯），学会放下，不承担不属于我的责任，不帮别人背
健身减肥
随着“减肥”成为国家战略，“体重管理年”正式启动，“健身”、“减肥”成为当下社交平台热词。那么对于新手来说，有哪些适合健身减肥的运动？
一、低强度有氧类运
一早来把肩练了：哑铃推肩超级组，10kg10次8kg12次6kg15次（中间是不休息的）一共四组（到6kg的时候尽量快速推，趁肩酸还没反应过来）；4kg哑铃快速交替垂式推肩（向空中出拳）20*4；器械推肩22.5
6+8轻断食法原理
16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食(例如 9点到17点之间)，剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等。
16+8减淝法是在相
