@一打嗝就冒酸水的人，8个习惯减少反酸

健康中国行动2030 【@一打嗝就冒酸水的人，8个习惯减少反酸】提醒胃酸多的人，饮食上要注意以下几点：

①不要吃得太饱：饮食过饱容易引起胃内压力增加，胃气上递，导致反流。

②细嚼慢咽：口腔会分泌大量唾液，有助中和胃酸。

③增加蛋白质摄入：蛋白质可中和胃酸。

④饭后不要马上躺下：睡前3小时尽量不要吃东西。

⑤戒烟限酒：吸烟会引起下食管括约肌松弛，导致胃酸反流。饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质的能力下降。

⑥少吃盐。

⑦备两块苏打饼干。

⑧不要长期服用药物。