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陈治锟健康科普-蛋白质多多益善吗?
烹饪营养师陈治锟
2021-04-23
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养生
健康科普季
健康一春
蛋白质
【陈治锟健康科普-蛋白质多多益善吗?】
蛋白质是人体中重要的营养素,也是我们减肥减脂必须要补充的营养素,但是蛋白质真的多多益善吗?其实并不是,蛋白质吃多了也是有危害的。
1、同时也摄入了过多的动物脂肪和胆固醇,易引起心脑血管疾病。
2、多的蛋白质脱氨分解,氨由肾排出,增加肾的负担。
3、含硫氨基酸摄取过多,增加尿钙的排出,引起骨质疏松。
4、酸性代谢产物增加肝肾负担,造成肝肾肿大,机体脱水、脱钙,引起痛风。
5、储存为脂肪,引起肥胖。
那么到底每天摄入多少的蛋白质才是适宜的呢?一个健康成年清体力劳动者,每天约需要70g,按体力劳动分级,学生属于中等体力劳动者,每天大约需要75g,一般不建议超过推荐量的2倍。
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