#世界睡眠日# 大幅增加褪黑素...

微时尚播报 2022-03-22 0

世界睡眠日大幅增加褪黑素、促进深层睡眠的食物清单：
维生素C（柑橘类、苦瓜、青椒、奇异果、草莓、木瓜）
色氨酸（鸡肉、鸡蛋、优格、蔬菜、杏仁）
钾（香蕉、蔬菜、青花菜、牛油果）
钙（羽衣甘蓝、沙丁鱼、海藻、芝麻）
硒（坚果、葵花子、牛肉、牡蛎、鸡肉、蘑菇）
维生素D（香菇、鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、牡蛎）

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