间歇性午睡综合征

间歇性午睡综合征 终于知道为什么午睡醒来的状态总是那么的飘忽不定了

你之所以会有时醒来神清气爽，有时醒过来精神恍惚，甚至有时候醒不过来是因为我们的睡眠是有一个完整的周期。

人在睡眠的时候会经历入睡期、非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM，也称为梦境期），NREM与REM交替一次为一个睡眠周期，完成一个周期大概90～100分钟。

而国际睡眠医学学会将成年人睡眠周期由浅入深分为五个阶段，而午睡常常没有时间来让我们完成一个完整的睡眠周期。

小憩20-30分钟大脑处于浅睡期，可以使我们减缓心率、放松肌肉，达到消除疲劳的作用。

但当午睡超过45分钟，会进入深度睡眠阶段，大脑对外界刺激的反应减弱，这个时候也是最难被叫醒的时候，容易因“睡眠惯性”（在这此状态下短期人的记忆力、计算和认知能力较弱）导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

所以你一般午睡时间是多久呢？ 微博公开课V光计划