#专家建议成人每日吃荔枝不宜超过十颗#

【专家建议成人每日吃荔枝不宜超过十颗】眼下正是荔枝上市的季节，过量食用荔枝易得荔枝病。健康吃荔枝需要做到以下几点：①挑成熟的吃，一般是红色或暗红色。②不空腹吃荔枝。可以放在两餐之间吃。还应保证正常吃三餐，至少要吃一些富含淀粉的食物，以保证血液中有足够的血糖浓度。③不大量吃荔枝。《中国居民膳食指南》建议，每天吃200~350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算，大约10~17颗。