#一个动作测试大腿肌肉力量#

【一个动作测试大腿肌肉力量】20岁后，人体肌肉量开始逐渐减少。相对上肢和躯干，下肢肌肉量减少得更快。测试步骤：抱臂端坐椅面前缘，然后起立站直，随后迅速坐下。以40岁左右男性为例，7秒内（快速）或8~10秒（一般速度）能做10遍，说明下肢肌力能达到预防三高等生活习惯病的标准。如果用时超过11秒，说明下肢肌力衰退较多，需要有针对性地锻炼。