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#精神内耗有多累#
陕西理工大学
2021-11-27
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科普
SNUT小课堂
【
精神内耗有多累
】
当你感觉自己一天什么都没有做,却感觉特别的累,一种深深地无力感侵蚀着你,你开始做什么都提不起兴致,你就像开足了马力的赛车,任凭油门轰轰响,却始终无法前进一步。这个时候你就是处于心理内耗的状态中了。
那么造成心理内耗的原因有哪些呢?
1、造成心理内耗的主要原因就是我们将焦点放在了不可控的事情上。
信息时代带来的大量的信息交互,我们每天处理着成千上万的碎片化信息,承受着这些信息带给我们的焦虑:理想与现实的差距;个人与他人的差距等。在很大程度上使我们的认知产生偏差,让我们对自己的生活失去了掌控感。
2、内心力量的不足。
当内心力量不足,我们就无法调动更多的内心资源去面对真正引发我们焦虑的事情。而越逃避就越是焦虑,从而陷入恶性循环当中。
因此解决心理内耗我们首先是要行动起来。
1、你可以做家务、拼乐高等日常活动。这些事情都是能看在短时间内就能看到实质成果,更直观的展示“有付出就会有回报”。可以很好地让你感到可控感,从而减轻内心的压力与焦虑。并且很少或者不需要人际交往,也在一定程度上减轻社交焦虑,让我们更能够专注自身。
2、增强内心力量。这需要我们去做并完成有挑战性的事情,当然这个有挑战的事情是你自发自愿的去做,并且并不会超出我们能力范围很多,可以比较轻易的成功,这样可以增强我们的自我效能感,对自己更有信心,也更有动力去做其他事情。
(
壁纸
)【文案图片来源于网络】
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
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