吃瘦不饿瘦485kcal｜营养早午餐4...
吃瘦不饿瘦485kcal｜营养早午餐4.1
今日早午餐：面筋炒牛肉+鲜虾玉米笋+蒜蓉油麦菜+藜麦小米饭+枇杷。
食材：面筋70、牛肉50、沪式甜
吃瘦不饿瘦484kcal｜03...
吃瘦不饿瘦484kcal｜03.01营养餐
今日午餐：杂烩日本豆腐+牛肉炒烟笋+蒜蓉生菜+亚麻籽燕麦饭+枇杷
食材：烟笋100g、牛肉50g、生菜10
最近的晚餐～蔬菜都是200g...
最近的晚餐～
蔬菜都是200g，面线50g，米饭类45g左右，汤的做法号里都有，热量基本都在500～550kcal之间。
图就不一一放了，拼起来看一目了然
吃瘦不饿瘦501kcal｜02...
吃瘦不饿瘦501kcal｜02.18营养餐
今日午餐：清蒸鱼+荷兰豆炒鹿茸菇+虾干西兰花+亚麻籽玉米饭+橙子
食材：黄翅鱼103、海鲜酱油10ml、
杨丞琳减肥法！！！1饮食餐单调整...
杨丞琳减肥法！！！
1饮食餐单调整
第一餐
水煮菜+ 牛肉+ 番薯
第二餐
无糖豆浆+蛋白粉
tips： 牛肉可以用虾，鸡肉，鱼，代替！
后记：大家都知道
吃饭不可吃到撑488kcal｜02...
吃饭不可吃到撑488kcal｜02.13营养餐
今日午餐：胡萝卜炒肉+红烧鳕鱼+空心菜+亚麻籽小米饭+蓝莓
这么吃差不多7分饱，非常舒服
食材：
营养搭配562kcal｜0118 今日午餐...
营养搭配562kcal｜0118
今日午餐：香菇滑鸡+清炒腐竹+油麦菜++红米小米饭+橘柑。
食材：去皮鸡腿肉 96、玉米淀粉3、蘑菇70、金针
吃瘦不饿瘦551kcal｜01.08...
吃瘦不饿瘦551kcal｜01.08 营养配餐
今日午餐：红烧鲈鱼+香干炒芹菜+虾皮花菜+藜麦玉米到+橙子。
食材：豆干70g、芹菜90g、蚝油5ml、
吃瘦不饿瘦529kcal｜12...
吃瘦不饿瘦529kcal｜12.18
今日午餐：杂烩豆腐+青椒炒牛肉+蒜蓉茼蒿+玉米红米饭+山楂
食材：千页豆腐75、黑木耳10、豆瓣酱5、蚝油5ml
吃瘦不饿瘦531kcal｜12...
吃瘦不饿瘦531kcal｜12.05
今日午餐：三杯鱿鱼+香干炒芹菜+虾干西兰花+燕麦小米饭+香梨
食材：豆干70g 、芹菜90 、西兰花100g、鱿鱼8
吃瘦不饿瘦495kcal｜11...
吃瘦不饿瘦495kcal｜11.26
今日午餐：酱汁鸡翅根+香菇炒鲜虾+轻便丝瓜+玉米红米饭+火龙果
食材：小鸡腿142g（鸡肉72%）、海鲜酱15g、蜂蜜
吃瘦不饿瘦496kcal｜11...
吃瘦不饿瘦496kcal｜11.24
今日午餐：京酱肉丝+黄瓜炒鱿鱼+西兰花+藜麦玉米饭+蓝莓
用到的食材：瘦肉50g、淀粉3g、沪式甜酱15g、蕃茄
吃瘦不饿瘦今日午餐：黑椒牛肉+黑...
吃瘦不饿瘦
今日午餐：黑椒牛肉+黑木耳炒淮山+蒜蓉地瓜叶+燕麦玉米饭+柚子
用到的食材：牛肉50g、洋葱70g、黑椒酱15g、淮山100g、
有放松但没放纵
我的假期结束了，打卡整理来了！
10/1体重52.95，10/6体重52.65，共掉0.6斤。
6天的饮食记录都在图里，每天摄水量在2000ml左右，没有运动。吃
吃瘦不饿瘦486kcal｜10...
吃瘦不饿瘦486kcal｜10.22
今日早餐：淮山炒肉片+红烧虾+清炒娃娃菜+糙米红米饭+小柿子
用到的食材：淮山80g、瘦肉50g、淀粉水
（淀粉5
【吃瘦不饿瘦】今日午餐...
【吃瘦不饿瘦】
今日午餐：清蒸黄翅鱼+腐竹炒肉+虾干娃娃菜+小米馒头+小柿子
食材：腐竹40、猪肉50、蚝油5g、黄翅鱼115g (鱼肉70%)
#减肥餐# 上班族一周减肥餐搭配❗...
减肥餐
上班族一周减肥餐搭配❗️
超详细食谱营养均衡
无论你是上班族还是学生党，这个食谱都很合适哦~
Day1️⃣
早餐：红豆薏米粉/现磨
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我是有底线的
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