#运动打卡##健身打卡# 臀腿日，累并爽着
运动打卡健身打卡
臀腿日，累并爽着。有氧结束忘记停表了，等我想起来好家伙已经俩小时了。
每次练完腿都觉得能吃下一头牛，一碗香菇
#运动打卡# 因为前段时间身体抱恙...
运动打卡 因为前段时间身体抱恙，将近四个月没有运动。最近两周通过普拉提 恢复了一下体力后，今天终于有勇气回归健身房举铁了！长时间
运动打卡 今天练间歇...
运动打卡 今天练间歇，好久没练了，5*400m，组间休息1‘30”，算最简单的间歇，但是最后腿真的抬不起来了。一个大姐在路上走，看到一个疯子在
运动打卡 连续两天21.1km的半马训练打卡...
运动打卡 连续两天21.1km的半马训练打卡，这几天基本雨战，我压低配速，也算三年来最慢的半马配，但很开心！最后一天的最后7km是真的跑不动
复健篮球 养生运动对于更详细...
复健篮球 养生运动
对于更详细一些的总结性发言都在@张焱Vincennnnnnnnnt
@超有力_ @张根源Genyuan@Johnny_McTall
@郭浩然l
#运动打卡# 备孕-怀孕-哺乳近两年的时间...
运动打卡 备孕-怀孕-哺乳近两年的时间，体能归零，力量归零。现在起，恢复&重塑！
比上一次更难，但是我相信我做得到！
day1
跳绳 1000个
卷
春天来了，姐妹们有没有动起来消耗...
春天来了，姐妹们有没有动起来消耗冬日囤积的脂肪？
周末受邀参加@开封建业铂尔曼酒店 的春季活动，“莱” 铂尔曼 | 我享我型——Pull
受邀来开封建业铂尔曼酒店参与了“莱”...
受邀来开封建业铂尔曼酒店参与了“莱” 铂尔曼 我享我型——Pullman Fit 健身系列活动第三章，长时间久坐，太需要这么一场瑜伽运动
初春正是运动的好季节，毕竟春日唤醒活力嘛
初春正是运动的好季节，毕竟春日唤醒活力嘛。受邀参加@开封建业铂尔曼酒店 我享我型——Pullman Fit 健身系列活动，跟着教练全程参与
#运动打卡# 从早上六点忙到现在...
运动打卡 从早上六点忙到现在，终于有时间跑步了！今天上午在上海看医生，下午去了无锡看厂，晚上回南京，一整天都在忙！但是还是打算小小跑
早啊，打卡打卡，知道最近为什么状态拉满了...
早啊，打卡打卡，知道最近为什么状态拉满了，因为休息，然鹅我的假期在昨天首次尝试骑行25公里并且走上牛首山宣告结束，天天这运动量不得寿
#运动打卡# Day 19今天本来有点累...
运动打卡 Day 19
今天本来有点累 但是坚持着把瑜伽垫拿出来 挺过了10分钟之后越来越有精神 最近的牛仔裤感觉没有以前紧了嘿嘿
#运动打卡# Day 16晚饭和朋友一起吃火锅...
运动打卡 Day 16
晚饭和朋友一起吃火锅 所以中午提前运动了 没跟练视频 玩了switch上的just dance 跳了一小时舞 燃脂效率也很可
#运动打卡# 今日份健身...
运动打卡
今日份健身，臀腿+有氧
健身房有个40+姐姐，深蹲每次160kg，我除了目瞪口呆就是羡慕。身材紧致线条美，皮肤状态也好，她四五年如
#运动打卡# Day 14周五不忘运动
运动打卡 Day 14
周五不忘运动！一种很新的运动方式：一边HIIT一边在画中画里看《武林外传》看完一集运动也结束了（还有看甄嬛传的）
前
#运动打卡# Day 13这姐是个狠人...
运动打卡 Day 13
这姐是个狠人 做这套HIIT看到一条弹幕：“跳刘耕宏只出微汗做这个满头大汗” 我感同身受 已经开始出汗了 一看左下
#运动打卡# 卧室出来忘记拿运动内衣了...
运动打卡
卧室出来忘记拿运动内衣了，可是都起来了，做一轮壶铃臀腿吧。
硬拉、深蹲、摇摆用的都是30LB，单腿蹲用的8kg。想加点力量
111km实现今日晚饭自由本打算去雁栖湖的
111km实现今日晚饭自由
本打算去雁栖湖的……结果太冷了+俩人扎胎浪费了点时间，直接怀柔县城吃了个拉面就回来了
公路车运动打卡
冬天太冷你不骑车，立春了你还不骑？
冬天太冷你不骑车，立春了你还不骑？！2023年第一个百公里，解字石-铁炉-G110~骑爽了！
开心的是，110国道的两个隧道终于有灯了！
公路车超能
两三年没腿儿着上山了，越野鞋总算是见光了
两三年没腿儿着上山了，越野鞋总算是见光了！17km比昨儿骑111km还累！不过今儿这雪景值了！（相机拍不出一半的美）
今儿可算是体验到上山容
burpeegirl
减肥人不能错过的燃脂测评 3⃣️
➕居家燃脂走 动态燃脂测评
1⃣️kcal /6.5km ( 姨妈友好)
【burpeegirl】1小时居家燃脂走训练 低
Eleni_Fit
今天打卡两遍这个！！
动态千卡567，总千卡633（不含拉伸590），平均心率169，一直在燃脂区间，特别特别暴汗。强度比jo姐高一些又比帕梅拉友好一
极限飞盘是如何从飞盘中诞生的
极限飞盘是如何从飞盘中诞生的?️
1968年，在美国哥伦比亚高中就读的Joel Silver向校学生会建议了飞盘融入橄榄球玩法的想法(这也是国
#运动打卡# 第19天，臀腿今天深蹲
运动打卡 第19天，臀腿
今天深蹲！新耳机到了太激动，忘换鞋蹲起来就没穿帆布鞋稳定。
不过50kg成功5*3嘿嘿，40kg蹲了4组。
Bose qc45白
香山十攀首次参赛，第一攀比赛留念...
香山十攀首次参赛，
第一攀比赛留念，
第二攀游客打卡。
第……年底十攀见吧！
辛苦寒风中的工作人员，还有嘟嘟的拍摄！完事儿这顿老马是真
#运动打卡#第4天，臀腿前天练完背...
运动打卡第4天，臀腿
前天练完背后小臂比背更酸痛，两天了还在酸，手臂变弱好多啊，少拉一点。
弓步行走几步心率就飙到160+，也算今天蹲过
#运动打卡# 第13天，跑步80min-3℃...
运动打卡 第13天，跑步80min
-3℃，10km法特莱克跑。状态依然很棒，平均心率在降。
⛄️2023年的第一场雪，大降温。
和昨天穿一样，脸和耳朵
自去年跑伤之后，对于运动防护我就...
自去年跑伤之后，对于运动防护我就格外注意了，除了科学运动合理安排休息之外，装备的选择也很重要~
2XU MCS系列压缩裤，已经陪伴了我一
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我是有底线的
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