‼️葫芦肚来练这一套‼️起因...
‼️葫芦肚来练这一套‼️
起因：
zhong气不足胃肠动力弱➕肋骨外翻➕核心肌群弱➕骨盆前倾➕暴饮暴食➕压力大睡眠差
运动：
组合1:jo
▹更新plog0317120斤女生...
▹更新plog0317
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day16
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:60.1kg
饮食-(：
早餐：虾
该肥减了！ ͏ 起码你给...
该肥减了！ ͏
起码你给的血管放个吧假！
堵了%没感觉
堵了%有点累
堵了%血升压高
堵了%心脏出状现况头
‼️闺蜜跟我吃瘦15斤了‼️早中晚减脂餐...
‼️闺蜜跟我吃瘦15斤了‼️
早中晚减脂餐，去循环吃！
营养结构相同可以按喜好替换。
四月五月，我朋友们扎堆结婚，
女生朋友一半都来找我
▹更新plog0316120斤女生...
▹更新plog0316
120斤女生瘦到110斤需要多少天｜Day15
初始体重:60.8kg
目标体重:55kg（第一阶段）
今日体重:60.kg
饮食-(：
早餐：紫菜
分享我的一周运动计划表
分享我的一周运动计划表！！
从128斤到82斤！腰围83➡️58！大腿围54➡️41！小腿围37➡️27！
总体就是坚持➕合理的饮食➕适量的运动！
我的运动量一
减肥#plog##减肥##减脂#...
plog减肥减脂 哪有什么幡然醒悟，从145-97，只不过是为了爱的人而选择努力，只不过是因为你的出现点亮了我的生命之光，何时何地，我可以如
减肥 从118斤到94斤历经2多月...
减肥 从118斤到94斤历经2多月，肚子肉肉很多腿又粗，平时坐的时间比较久，减肥不要熬夜会影响代谢，看到一侧马甲线好开心，姐妹们加油减肥
减肥 2023/3/10今晨数据...
减肥
2023/3/10
今晨数据：56岁/158公分/46.5公斤
饮食记录：
【早】生耶拿铁
【中】羊肉火锅+黑芝麻片
【晚】蔬菜菌菇汤
出院第5天
分解动作 • 瘦下半身 精选了...
分解动作 • 瘦下半身 精选了6个健身动作，不管你是想瘦腰，瘦腿，瘦肚子，还是练马甲线，都能在这里找到。动作不需要多，标准就行！每个
185/74减脂我是认真的｜如何完成健康减肥
185/74减脂我是认真的｜如何完成健康减肥？
今天和大家分享减脂期饮食该怎么选择
减脂期饮食的关键就在于最大限度的保持肌肉，出于这
#减肥# 早上好！今天又掉了0...
减肥 早上好！
今天又掉了0.8斤，我觉得我可能是水肿，掉秤掉的快，减肥到现在减了8斤了，脸小了一圈，很鼓舞人心啊
今天早餐有点太不科学了，
龟修减脂法，静养为主...
龟修减脂法，静养为主，呼吸吐纳，敛气入骨，让基础代谢率自然升高，体脂自然降低，骨坚肌韧，配全谷物饮食，体重自然降至62.95kg。
健康治愈系减
【爆发力训练】爆发力练习有利于提...
【爆发力训练】爆发力练习有利于提高我们的运动性能，改善运动中的表现，加快代谢效率，燃烧更多脂肪哦！简单实用的爆发力训练动作，在家也
有句话叫“撇开剂量谈毒性，纯属耍流氓”
有句话叫“撇开剂量谈毒性，纯属耍流氓”。
这句话真的很适用于减脂饮食。很多人很喜欢问“xxxx热量高不高，减脂能不能吃”“xxx吃了
MIZI一周健身课表（23.3.13）
【MIZI一周健身课表（23.3.13）】
MIZI本周课表更新~
DAY 1：
30分钟无间歇有氧训练（本视频）春日减肥计划
V跑体验官
减肥
11个最佳生活细节
【11个最佳生活细节】1.大便：晨起最好。2.开窗换气：9～11时和14～16时。3.锻炼：15～16时或晚间。4.洗澡：临睡前。5.减肥：饭后45分钟。6.刷牙：
围着奥林匹克森林公园南园跑了一圈，5公里
围着奥林匹克森林公园南园跑了一圈，5公里。
多年不跑，今天没敢使全力。
惊蛰之后，晒晒太阳，微微出汗是主要目的。
立个flag吧，
2023，一
减肥大作战#邱医瘦美说##减肥#...
邱医瘦美说减肥
只要你能熬过这4个时间点，就能轻松的瘦下去，建议你先收藏起来，照着做，就能瘦：
1，早上的9点之前，要吃完今天的早餐，因为
间歇性断食法真的能减肥吗
间歇性断食法真的能减肥吗？哪类人群适合间歇性断食？
间歇性进食（Intermittent fasting，IF）往往有四种形式：
1⃣️隔日断食法（Alternate D
瘦小腿！肌肉腿！脂包肌
瘦小腿！肌肉腿！脂包肌！（自用分享）
泡沫轴按摩小腿，我助理东东肌肉腿，坚持10天就有用了！
1⃣️拯救肌肉腿脂包肌，泡沫轴按摩小腿，超级有用！练完
jo姐的60分钟10000步真无敌
jo姐的60分钟10000步真无敌！动作音乐完美卡点！每一首都是我的爱谁懂啊！！第一次暴汗嗨到不行！简直我一天的快乐源泉哈哈哈哈哈！我同事165
减肥 2023/3/9今晨数据...
减肥 2023/3/9
今晨数据：56岁/158公分/46.30公斤
饮食记录：
【早】生椰咖啡
【中】清蒸鱼+炒蔬菜+菌菇汤
【晚】银耳汤
出院第3天，谨
全球最火室内7日瘦下半身完整教程（中文），速度转走
【全球最火室内7日瘦下半身完整教程（中文），速度转走】如果想针对性地瘦下半身，那么这套是非常不错且有效的方法时间较长，建议大家先马
➡️想吃零食时候翻出来看看
➡️想吃零食时候翻出来看看！
➡️想买夜宵时候翻出来看看！
➡️想放弃的时候翻出来看看！
➡️想摆烂的时候翻出来看看！
还是坚持不下去时候，可
减肥日记Day 14三月快乐请对我好一点早...
减肥日记Day 14
三月快乐请对我好一点
早：吐司 | 鲜奶
午：羊蝎子 | 腐竹炒肉 | 炸春卷 | 韭菜豆芽
晚：牛奶麦片 | 蓝莓（好爱大果的口
![真心推荐给你们keep的[绿野仙踪跑]...](http://wx3.sinaimg.cn/bmiddle/006Zm0Knly1hbrgrrh1f0j30ku0kutcm.jpg)
真心推荐给你们keep的[绿野仙踪跑]...
真心推荐给你们keep的[绿野仙踪跑]➕［法特莱克跑］
让我这个跑步困难户爱上了跑步 轻轻松松3km
还没有爱上跑步的 可以从绿野仙踪
减肥第二天早饭：俩鸡蛋+牛奶+菠菜...
减肥第二天
早饭：俩鸡蛋+牛奶+菠菜+咸菜
午饭：玉米+豆芽+豆腐丝+白菜豆腐
晚饭+牛肉蔬菜沙拉
空腹一袋小绿芯
上午下午各一袋代谢咖
大餐/暴饮暴食/游玩‼️三天快速恢...
大餐/暴饮暴食/游玩
‼️三天快速恢复体重攻略‼️
包含三天食谱➕运动
成都和重庆真的太好吃了！
从早到晚都在吃，每天都要吃夜宵，把姐
写在前面三月的第一天 春天就是会有无限可能呀！祝我们都过自己喜欢的生活
【写在前面三月的第一天 春天就是会有无限可能呀！祝我们都过自己喜欢的生活】
-上周运动总结来啦
1、有氧：没跳绳 主要换成了跑步机
我国居民膳食纤维摄入量达标的人不足5%
为什么减肥期吃蔬菜这么重要？
1.蔬菜热量低、饱腹感强，可以减少摄入高热量、高脂肪食物
蔬菜的热量和糖分都很低，是很好的减肥食物，
基数170cm 92斤最近的吃吃吃合集蛋...
基数170cm 92斤
最近的吃吃吃合集
蛋白棒买两盒记得找东东要跳绳！5号有午餐肉、培根、烤肠，6号有超多口味酸奶、奶酪还有水牛奶！
⏰37/100身高162cm 初始体重：74...
⏰37/100
身高162cm
初始体重：74.37kg
今日体重：69.78kg（已瘦9.18斤）
目标体重：54.37kg
今日饮食
早：黑咖啡牛奶鸡蛋
午：卤牛肉 生
樂局里展示的药材们60%都是来...
樂局里展示的药材们
60%都是来自我大中国嘿嘿
药师们刚刚开会的时候也在说
中国的中药是要学习实打实的基础♥️
再加40%韩国本土和
健身入门，如何运动？...
健身入门，如何运动？
1、运动顺序：
热身、无氧、有氧、拉伸
2、运动时间：
以减脂为主：
热身5-10min、无氧40-50min
有氧40-45min、
身高168体重150减到118说说我咋减肥的...
身高168体重150减到118说说我咋减肥的 从大基数到130斤健身贯穿始终
大四出车祸在医院躺了挺久体重直接飙升150身体恢复后下决心
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