跑步四个阶段：一、龟速甚至跑一段走一会...
跑步四个阶段：一、龟速甚至跑一段走一会，重启身体的各项机能，以适应跑步。这个阶段最难，一旦突破就会体验到跑步的乐趣；二、已经适应跑
我真的太爱啦！！快乐瘦腿巨简单
我真的太爱啦！！快乐瘦腿巨简单！救命！太上瘾了！！[许愿星]
练完停不下来还想练，大腿减了5cm，看着宝子们的反馈，真的绝绝子！
我又来更新卡点瘦
大多数刚刚接触健身的人都有一个误解...
大多数刚刚接触健身的人都有一个误解：要减肥，有氧就行，瘦下来就能像明星模特那样好看，力量训练会变大变壮，只适合增肌的人练。大错特错
Oliva 无跳跃TABATA 30min
夏天瘦到90斤 Day19
今日体重：98.4
热量实测03【Oliva 无跳跃TABATA 30min】
消耗160卡路里！全程站立 较轻松可以坚持～
昨晚熬大
#健身日记# ｜运动每一天今日份...
健身日记 ｜运动每一天
今日份健身 训练套餐⬇️
▪️1小时的力量训练
肩➕腿➕手臂都雨露均沾啦哈哈哈哈哈
▪️训练后用瑜伽球进行了1
瘦了30斤之后会有什么变化
126瘦到96斤|一天饮食记录分享
初始体重: 126.7斤
目前体重: 96.8斤
⬇️30斤
瘦下来以后千万不要抱着瘦了我就什么都可以吃了这
帕梅拉内啡肽up舞10min
夏天瘦到90斤 Day17
☕️✊
今日体重：97.6
热量实测01【帕梅拉内啡肽up舞10min】
消耗60卡路里！超好玩～今早又跳了两组
本周恢复饮食
6月份总结：①跑步，只有390公里...
6月份总结：
①跑步，只有390公里，休息的时间不算多，只有6天，但是长距离没有，强度也没有，失败！
②健身，一共去了19小时50分钟，而且有三次因为
现在开始，给自己一个月...
现在开始，给自己一个月，做一个当细狗的梦（虽然减肥无数次了，但是150斤真的很胖唉）
目标：130斤
目前体重：150斤
途径：饮食+健身房+打球
健
减脂期第51天，这个星期准备安排一次欺骗餐...
减脂期第51天，这个星期准备安排一次欺骗餐，如果不出意外的话，应该会参加8月初湖南的一场小小的健美比赛，人生就是不断挑战自己的过程，
广州美食｜能定制卡路里的外卖 沙拉退
广州美食｜能定制卡路里的外卖 沙拉退！
分享一个冷知识：
号称「0负担轻松减脂」的轻食沙拉
不光不能瘦 绝大多数人吃了反而更胖
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决
#减肥食谱# 吃素真不一定能减肥...
减肥食谱 吃素真不一定能减肥，还有可能越减越肥；晚饭18点之前吃完，不吃主食只吃酱牛肉，有条件的搭配醋蒜汁。
健康减肥，增加肌肉百分比
妈妈误服500片药女研究生决意休学
妈妈误服500片药女研究生决意休学知道+做到=得到，只有行动才能得到。想要大舞台，先有宽胸怀，要成功，你不仅要接触成功的人，更要接触成
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