#体重##减肥# 健康体重身体质量指数(BMI)...
体重减肥 健康体重
身体质量指数(BMI)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，它和体内的脂肪总量密切相关。
健康的体重的标准
Ⓚ心动的港乐 60分钟港乐记忆欢乐燃脂舞Ⓚ...
Ⓚ心动的港乐 60分钟港乐记忆欢乐燃脂舞Ⓚ 音乐一起，就仿佛又梦回年少。一首首儿时经典耳畔响，一曲曲都把回忆拉满。一个小时，边流
✅今日份放纵记录〰️耶耶耶
✅今日份放纵记录〰️
耶耶耶！！！体重回到59kg啦！而且这一轮刷脂非但没有掉肌肉还增加到84了！最近是真爱自己的状态！
为了奖励自己，再加上前
✅今日份减脂日记减脂D40体重下了7斤
✅今日份减脂日记
减脂D40体重下了7斤！对于小基数来说真的很了！（我们要肯定自己对吧）肌肉一直都在81-82%没有低过81✌️肌肉保持很好！但
减肥卡！！我今天的我快乐是干饭给...
减肥卡！！
我今天的我快乐是干饭给的
早餐的粥真的差点给我好喝哭，这辈子没喝过这么好喝的粥！那个米油喝进去胃特别舒服～
晚餐C爸久违
#减肥# 我家的晚餐，这也是我保持身材的餐...
减肥 我家的晚餐，这也是我保持身材的餐（如今我不减肥了，我已经够瘦了）：
一份米饭（约2两）；
打扫冰箱的炒油菜、娃娃菜、豆芽、鸡蛋和五花
减肥 ☘️9/23*小老太的减肥日常【今晨数据】...
减肥
☘️9/23*小老太的减肥日常
【今晨数据】55岁/158公分/46.5公斤，较昨日增重0.1公斤。
【饮食记录】
早：无糖咖啡
午：清水火锅（羊
✅迟来的减脂日记体重体脂向下波动...
✅迟来的减脂日记
体重体脂向下波动但是少到忽略不计啦！生理期前一周，上浮都很正常不动已经hin感恩了！
今天说说一天的三杯水以及减
♂️一周瘦身运动课表✅我姐妹快结婚了...
♂️一周瘦身运动课表
✅我姐妹快结婚了，最近就在帮她减肥，俩月瘦了20斤，这是她的运动课表，可以练起来了。
～
运动须知：
小基数一周休息2-
#减肥# 我的午餐：♦️混合蔬菜沙拉...
减肥 我的午餐：
♦️混合蔬菜沙拉，四五种蔬菜，此外我还切了苹果丝：
我脾胃最近不错，能吃生的蔬菜，脾胃弱的朋友们慎选；
何况我的沙拉也不
在家呆了一段时间，也没运动或者特...
在家呆了一段时间，也没运动或者特意少吃东西，体重竟然减轻了？突破了常年不动的85公斤！看来家里伙食营养成分不太行呀……（秤没坏！）居家减
哥本哈根减肥法减肥☘️9...
哥本哈根减肥法减肥
☘️9/16*小老太生活纪实
【今晨数据】55岁/158公斤/46.4公斤
【饮食记录】
早：无糖咖啡
午：乌鸡菌菇汤+蔬菜+芝
#减肥##欺骗餐#你是不是进入减肥平台期...
减肥欺骗餐你是不是进入减肥平台期，怎么减都不掉称？你是不是小基数，代谢不好？可以试试欺骗餐。普通人不适合健身日，可以试一下欺骗餐。
减肥卡！！今天5点就起来了...
减肥卡！！
今天5点就起来了，着急出门没来急秤重
中午的农家菜太好吃了，导致我吃到肚皮撑破，笑死了！我吃了一个苞米面大饼子，半碗米饭！
好
✅今日份减脂日记！终于回到健身房上秤了
✅今日份减脂日记！
终于回到健身房上秤了！这才算是我真正上秤！和7月相比，体脂掉了接近5%！7/26开始到现在！速度我很满意了！和去年同时期in
![减80斤是个什么样子[机智]...](http://wx2.sinaimg.cn/bmiddle/8dc10c15gy1h68oyuu0i9j20u00u0tfw.jpg)
提问：我减肥吃主食啊，就是用杂粮取代了米饭，为什么把月经吃没了？
减肥 【提问：我减肥吃主食啊，就是用杂粮取代了米饭，为什么把月经吃没了？】
我经常强调吃主食的重要性，
但很多朋友仇视米饭，甚至说它是
减肥 ☘️9/12*小老太生活纪实今晨数据...
减肥
☘️9/12*小老太生活纪实
今晨数据：55岁/158公斤/47.3公斤
早：无糖咖啡
午：红烧排骨+蔬菜+咖啡
晚：烤豆腐+山西月饼
滞留西安第28
减肥大作战#减肥# 天天仰卧起坐...
减肥
天天仰卧起坐，肚子就小了？
赶紧停吧！没用！5点瘦腹建议，
都是我减了上百个肚子的干货总结：
1，控糖。
全天一半主食换成粗粮，晚餐主
哇！快看大野徒手减肥学员遇到好的技术...
哇！快看大野徒手减肥学员
遇到好的技术，就像遇到初恋一样开心
她瘦了1️⃣8️⃣斤，她也瘦了1️⃣8️⃣斤
姐妹们一起减肥，瘦到尖叫，加油减肥健
减肥卡！！今早上喝了防弹咖啡，真的香诶
减肥卡！！
今早上喝了防弹咖啡，
真的香诶！
中午带娃回娘家了，啃啃啃了一天的赶脚～
这几天中秋节，估计都没得运动了
每逢佳节胖3斤鸭！！
但
吃瘦不饿瘦554kcal｜0908今日午餐...
吃瘦不饿瘦554kcal｜0908
今日午餐：红烧豆腐+无油鸡柳+蒜蓉油麦菜+红米小米饭+秋李。
用到的食材：鸡胸肉80g、鸡蛋10g、面粉8g、面
✅更新今日份减脂日记我来告诉你昨...
✅更新今日份减脂日记
我来告诉你昨晚夜宵的魔力！压根没怎么吃直接胖了2斤！虽然我知道体重不是关键，这种并不是长脂肪而是水肿，但是还
减肥 ☘️9/8*小老太生活纪实【今晨数据】...
减肥
☘️9/8*小老太生活纪实
【今晨数据】55岁/158公分/45.8公斤
【饮食记录】
早：1个椰油煎蛋+无糖咖啡
午：1个椰油煎蛋+无糖咖啡
✅今日份减脂日记更新〰️昨天我不...
✅今日份减脂日记更新〰️
昨天我不是说因为前一晚的夜宵胖了两斤，实力告诉你们这真叫水肿！昨天还是饭局喝酒来着，今天体重都下了1.8斤
#减肥#今天请闺蜜来家吃减肥餐，哈哈
减肥今天请闺蜜来家吃减肥餐，哈哈。 强烈建议宝子们去买裙带菜，可以当饭吃了，吃撑了都没有20卡啊，我就泡了一点点，结果几分钟就发出来
减肥卡～叮叮叮今天没跑步，让身体恢复下
减肥卡～叮叮叮
今天没跑步，让身体恢复下！
中午有事没吃饭，
去商场打包了些吃的回来4点多就吃完了～
娃送奶奶家了，晚上浅虐下腹！得劲！
脖
#plog# 是我三个月的成果...
plog 是我三个月的成果 虽然没有达到完美 但是我也很知足减肥 会让我更加自信 还有健康 这是我最真实的jianfei记录逆袭 减肥
#减肥# 很多减肥博主都在强调“一拳头碳水”...
减肥 很多减肥博主都在强调“一拳头碳水”，
对一个正常的成年人来说，我不认同！
你们看我的这个馒头，是典型的按照一拳头做的。
实际
✂️Day4，-0.5kg...
✂️Day4，-0.5kg
早餐：荞麦卷饼➕☕️
加餐：4个西梅
午餐：辣白菜炒五花肉
加餐：一个
晚餐: 半瓶快乐水
减肥减肥打卡 大连
减肥 ☘️9/6*小老太控糖生活纪实今晨数据...
减肥
☘️9/6*小老太控糖生活纪实
今晨数据：55岁/158公分/46公斤
早】无糖咖啡
午】牛肉+五花肉+蔬菜+蘸料
晚】奇亚籽奶昔
运动记
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