减肥晚餐分享：热量372千卡
【减肥晚餐分享：热量372千卡】
紫米馒头70克
香煎鸡胸肉50克
小白菜拌豆腐汤：白菜200克、豆腐100克、7克山核桃、橄榄油3克、亚麻
【简单痩手臂】夏天想要穿吊带...
【简单痩手臂】夏天想要穿吊带，没有纤细的手臂可不行哦！分享一套瘦手臂的动作，每天只要5分钟，就能跟蝴蝶袖说bye啦！！ 手臂训练 减肥
晒揪5位小可爱song油醋汁～
减脂期超级食物二次分享！
【晒揪5位小可爱song油醋汁～】
老朋友均衡小站～健身人必备Super foods这次又尝试了不同的粉粉，更爱了！减脂
#日常#最近看到有很多生吃苦瓜的挑...
日常最近看到有很多生吃苦瓜的挑战
大家准备尝试一下吗？
苦瓜其实可以生吃，但生吃时口味较苦、口感较涩，建议根据自身口感选择性使用
减肥 ☘️7/24*老阿姨的饮食记录今晨数据...
减肥
☘️7/24*老阿姨的饮食记录
今晨数据：55岁/158公分/46.7公斤ē
老公出差回来，下午去吃了新疆烤肉。
减肥 ☘️7/23*老阿姨饮食记录今晨体重...
减肥
☘️7/23*老阿姨饮食记录
今晨体重：55岁/158公分/46公斤
真是不作不死啊！晚上吃了不少零食，南瓜子、红油凉拌肉。
![学生党暑期减肥攻略[举杠铃]...](http://wx4.sinaimg.cn/bmiddle/005RkeNqly1h4i4amtyvrj30qo0r375y.jpg)
减肥晚餐分享：青椒炒鸡胸脯肉+玉米
【减肥晚餐分享：青椒炒鸡胸脯肉+玉米】
热量：370千卡
玉米棒子1根 300克
青椒炒鸡胸脯肉：鸡胸脯肉50克、青椒100克、花生油7克
小
我愿称它为魔法！！我的学员宝妈才...
我愿称它为魔法！！我的学员宝妈才做了三天
腰围小了一圈！瘦肚子效果太明显了吧！
相信我、瘦肚子真的不难，一定要码住！不然真的亏！
大肚腩
给你们个我前段时间减肥减脂大神器食物
给你们个我前段时间减肥减脂大神器食物~~
魔芋面到底是怎样一种神仙存在!!嗷嗷儿~~~
每次吃到撑~解馋的不行~饱腹的不行~
结果体
30天瘦身计划开始啦！姐妹们准备好...
30天瘦身计划开始啦！姐妹们准备好的一起来吧！!
全程练下来巨虐巨酸爽！！一遍飙汗！全身湿透！
感觉对新手姐妹不太友好！但能咬牙坚持下来
效
今天的减肥卡！！没运动...
今天的减肥卡！！
没运动，
晚上还去吃了烤串，快乐！！
我已经2周没吃了
以前一周要吃3，4次！
吃烤串不胖人的，胖人的是那小啤酒
但是我也好久没
#健康一夏##减肥# 晚餐今天的轻断食计划...
健康一夏减肥 晚餐今天的轻断食计划，在办公室吃的饱饱再回家，听起来很阵仗，其实也没啥吃的，就一包15克的代餐饼干和半包之前剩下的代
减肥晚餐分享：西红柿菌菇虾仁汤+藜麦饭
【减肥晚餐分享：西红柿菌菇虾仁汤+藜麦饭】
热量：375千卡
藜麦饭：大米15克、藜麦35克
西红柿菌菇虾仁汤：西红柿200克、青虾仁50克、
减肥卡时间到！！夏天运动真的流汗特别快
减肥卡时间到！！
夏天运动真的流汗特别快～
今天练臀明显感觉发力更好了，也更有力气了
有进步很开心！！坚持一定会有回报！
做局部的动作刚
总结一下：节食/生酮/低碳减肥减到大姨妈不来了/紊乱，应该怎么做？
减肥 【总结一下：节食/生酮/低碳减肥减到大姨妈不来了/紊乱，应该怎么做？】
♦️1. 月经超过两个月不来，马上就医；
不要拖，不要不当回事；
肥胖类型自测 | 肥胖危害+减肥方法...
肥胖类型自测 | 肥胖危害+减肥方法推荐
肥胖和我们的体质一样，也是分了不同类型的，根据自己的类型，来寻找正确的方式，才能不浪费时间
每个胖子都是潜力股，只有瘦下来...
每个胖子都是潜力股，
只有瘦下来，
你才知道自己有多美。
减肥不止是整容刀，
还是最好的营养品，
瘦下来的6个好处，了解一下。减肥瘦身
✅身高174cm 5个月健康减脂28斤（非节食）...
✅身高174cm 5个月健康减脂28斤（非节食）146-118斤
♀️目前增肌塑型期
最近热得我也不想开火，所以给大家整理了一些即食蛋白质，又好
人都要瘦没了！！超带感魔鬼瘦腿操
人都要瘦没了！！超带感魔鬼瘦腿操！
一遍暴汗！两遍酸炸！三遍虐哭！
真的太劲爆了！练完腿都抖成筛子！真的想不瘦都难！
每一个粗腿的妹子都值得
哈喽宝子们，今天分享居家减肥运动计划...
哈喽宝子们，今天分享居家减肥运动计划，快练起来吧
✅运动须知—写在前面
✓每周运动3-5次
✓顺序：热身无氧有氧拉伸
✓大基数：热
7日减重计划
减肥
☘️7/13*老阿姨的饮食记录
今晨数据：55岁/158公分/44.8公斤
【7日减重计划】第7天，减重0.5公斤。
第一天：蛋断；第二天：健身正常餐
减肥打卡！！今天又没掉所以开始低碳了...
减肥打卡！！
今天又没掉所以开始低碳了，并没有关系
这几天肉眼可见的肚子小了，腰细了
每天运动完心情真的超好！
今天陪C爸去河边跑步，被
你身上的小肥肉们几乎都是靠“吃完再减”...
你身上的小肥肉们
几乎都是靠“吃完再减”积累出来的
对自己狠一点，要求严格一点
不要让自己永远躲在
那些阔腿裤、长衬衫的后面减
减肥瘦身#减肥##邱医瘦美说#...
减肥邱医瘦美说
都知道粗粮能减肥，白米白面容易胖，有些人就恨不得3餐都吃粗粮，反而胖了，为什么会这样？？
因为一天三顿都改成粗粮，有可
减肥日记#减肥日记##减肥##减肥打卡#...
减肥日记减肥日记减肥减肥打卡
早午餐：自制生椰拿铁图1⃣️
下午餐（15:00）：鸡胸肉鸡蛋燕麦粥配了点家里的午饭妈妈做的菜➕两个奶酪补
男人太瘦如何增肥？张淋琳健康频道...
男人太瘦如何增肥？健康科普 ，减肥 ，健康小知识 ，健康 ，健康养生 ，饮食养生 ，好好吃饭 ，健康大挑战 ，健康一夏 ，健康饮食 ，健康提示
我真的太爱啦！！快乐瘦腿巨简单
我真的太爱啦！！快乐瘦腿巨简单！救命！太上瘾了！！[许愿星]
练完停不下来还想练，大腿减了5cm，看着宝子们的反馈，真的绝绝子！
我又来更新卡点瘦
day 15 今天吃了好多碳水
day 15
今天吃了好多碳水～
早上本来想煮个养发粥，没留神高压锅给我烧干，差点爆炸，没把我吓死，加了点牛奶补救，结果意外收获了满记甜品，
6月4号到今天早上 这姐妹十一天喜提10斤...
6月4号到今天早上 这姐妹十一天喜提10斤 这是平均一天一斤的节奏 所以呢 减肥没有想象的那么难 难的是你只想不做不行动 渴望睡
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