可以减脂收腹瘦小腿,针对下半身,9张图正好是一个完整流程,为了瘦,大家加油吧!腿部训练减肥
2022-12-12浏览详情
减肥 【减肥打卡】Day15 我找到自己变胖的原因了 不是运动少 而是饮食结构不健康
2022-12-11浏览详情
减肥 ☘2022/️12/10 56岁小老太的【减肥日记 】 【晨重】158公分/93.7斤 早:时蔬炒蛋+☕️ 午:和牛卷+时蔬+混合油+☕️ 晚:防弹奶昔
【8种很补维生素C的蔬菜,吃起来吧!】 健康美好生活计划 维生素C与身体免疫力密切相关,也能保持皮肤的完好,有利于女性保持年轻态要
【在家瘦上半身 】没时间去健身房,那就在家锻炼吧,跟着美女们练起来吧!!! 减肥
减肥 【9个动作让你瘦成闪电】“瘦成一道闪电”是很多年轻人梦想的身材。你对自己的体型满意吗?不妨试试这些运动:开合跳,简单高效的
【暴食催吐有多烧钱?!】一个月工资全花在吃上,吃了都吐了。因为知道一会要吐,所以会拼命吃完买的所有食物。馋肥肉馋甜食,馋一切减肥时
减肥 9种波比跳变式动作轻松上手,燃脂效果超赞!
我漂亮的线上学员十个月孩子的宝妈 报名线上也就练了20多天还居家练的 腰围缩了5公分,整体紧致!励志哦! 4-6图50➕的线上四班学员不
为大家推荐9个侧弓步动作,弓步有很多变化形式,都能有效地锻炼臀大肌、四头肌和肌腱等肌肉,定期锻炼这些大肌肉群可以加快新陈代谢。
离春节还有一个多月了,很多女孩子对减肥这件事,又开始蠢蠢欲动了。 分享我在网上找的减肥食谱,坚持吃,一个月的时间,真的能悄悄变瘦
2022-12-10浏览详情
减肥 ☘2022/️12/8 56岁小老太的【减肥日记 】 【晨重】158公分/93.9斤 早:时蔬炒蛋+☕️ 午:香煎虾仁+时蔬+混合油+无糖酸奶 晚:防弹奶
从入门到精通,手把手带你瘦20斤 减肥
你的身体到底需要哪些营养? 哪些食物里富含这些营养? 每种营养需要吃多少? 吃多了吃少了有哪些影响? 无论是减脂、增肌还是保持身材,
【瘦了就是没有烦恼的人生赢家?】当初失眠脱发闭经也瘦到了78斤,现在所有的坏情绪都是因为长胖引起,每天满脑子都是想着吃不停吃,从早
今日打卡,今日没有运动,今日囤了零食哈哈哈哈四舍五入我吃了也能瘦减肥
核心不仅是整个身体的中心,它的力量也很大程度上决定了减脂增肌的效果。下面9个动作强化核心,每个动作20次,重复3组。 减肥
【坚持一个月马甲线初现教程】总共个动作让你在家轻松练出马甲线!每组15-20次,每次做4组,组间休息30秒,隔天练即可。 减肥腰腹
健康减肥减肥 不要让肉肉封印了你的颜值 瘦下来你也可以很美 以前太胖了 也尝试过很多的方式 都没有瘦身成功 后来终于遇到了一
2022-12-09浏览详情
减肥 【减肥打卡】Day14
【塑形减脂教程】一味的追求瘦不一定就是美,健康并且有线条感的身材才让人不得不爱!这些女生最应该锻炼的部位你都知道吗?还不快跟着
减肥 ☘2022/️12/7 56岁小老太的【减肥日记 】 【晨重】158公分/93.9斤 早:鸡蛋炒时蔬+无糖咖啡 午:鸡蛋豆腐+时蔬+混合油+咖啡 晚:防
120-140斤女生,年前掉称20斤指南❗❗ 近期私信问得比较多的就是:年前应该怎么瘦啊?有没有紧急掉秤的方法啊?想瘦一点回家过年.......
小基数半个月掉4斤 我觉得️了哈哈哈 期间吃过炸串酸辣粉螺蛳粉鸭脖鸭架煎饼果子 但遵循的原则绝对是少吃 中午吃了过量的东西晚上
别说我没提醒你们 还有45天就要过年了 朋友们我要准备减肥了 开始为过年预留长胖的空间[干饭人] 减肥健身 电视鸡
减肥 有一定训练基础后,试试下面9个高强度动作,训练心肺、体能的同时,让你更见燃脂成效!
2022-12-08浏览详情
【为了自己和胎儿,孕妈们赶快动起来吧!】 近日,33岁女子怀双胞胎孕36周坚持健身 的消息上了热搜,当事人刘女士不仅很健康,而且整个孕
分解动作 • 瘦下半身 精选了6个健身动作,不管你是想瘦腰,瘦腿,瘦肚子,还是练马甲线,都能在这里找到。动作不需要多,标准就行!每个动作
减肥 ☘2022/️12/6 56岁小老太的【减肥日记 】 晨重:158公分/96.4斤,较昨日⬆️1.2斤。 【早】蔬菜炒鸡蛋+无糖咖啡 【午】五花肉+蔬菜
肥胖 减肥 来看看肥胖的人和瘦的人的脂肪分布。
冬天不长肉就不是冬天减肥
这个夏天,小姐姐成功减重10kg小胖墩儿不见了 管住嘴、迈开腿,减肥最佳良方!减肥
还是“大象腿”的你怎能错过这9个动作呢!每组10-20个,每次1-2组,每周3次。快速燃烧腿部多余脂肪、水分,美腿、美臀、瘦腰,一步到位。大
【小小奇亚籽,营养还挺高!】 奇亚籽这小小的种子,虽然看着不起眼,但真的很营养! 每天吃30克就能摄入10.3克膳食纤维、189毫克钙,这分
2022-12-07浏览详情
减肥这件事,你得狠狠逼自己,你得学会相信自己,更重要的是学会爱自己,爱到每天都对镜子中的自己说,你这么好看,可不能胖 减肥方法减肥瘦
【一根弹力带让你在家瘦全身哦】这8个动作,每个动作15-20次,循环3-4组 减肥
减肥 肚子赘肉一层又一层, 外套一脱,大肚腩原形毕露! 一个小方子,刮油去脂,供大家参考: 荷叶、冬瓜各一份,煮水即可。 平时记得,少
想要漂亮必须要付出行动。这套动作直接作用于脂肪堆积部位,能美背、细臂、平腹、纤腰、瘦腿、提殿,使该部位的脂肪在不停燃烧。每个
【奶豆腐不是“豆腐”,但却也营养!】 奶豆腐不是用大豆做的,而是以制作奶皮子后的脱脂乳为原料,经过发酵、排乳清得到的乳制品。 跟
【健身减脂教程】一组动作解决肚腩和粗腿!! 减肥腰腹
60种减脂瘦身食物 健身减脂食谱瘦身减肥大作战减肥
坚持运动,管好自己 减肥 今日打卡
【为啥不运动时反而吃更多?】不运动时,反而会吃更多甚至开启暴食,背后的原因是什么?是配得感,不运动的我,不配吃东西,如果吃了就是不自律
几个简单的动作甩掉游泳圈,大家跟我动起来! 减肥
今天好喜欢的一句反馈: “冬天减脂喝这个很舒服,暖呼呼的”减肥瘦身减肥有必要囤药吗
减肥 每日12分钟,甩掉上半身肥胖
吃吃吃,一到晚上就想吃!!!看看你的肚子!!!想想你的年纪!你想在最美的这几年青春里只是一个胖子吗!!!!想吃什么吃什么可没想穿什么穿什么快乐!!!睡
2022-12-06浏览详情
坚持一个月,每天每组20个休息一分钟!8块等着你!减肥 腰腹
运动女孩自律给我自由自律小基数减肥减肥日常
【每天15分钟瘦腿法】一套简单有效的瘦腿操,只需3天,帮你矫正O型腿,改善腿型! 减肥
减脂餐不好吃?你看看减脂餐好不好吃 做了一大盆,煮点贡菜西兰花也用捞汁泡好,配点小麦果汁当碳水,又是完美的一餐哈哈哈 减脂餐减肥
减肥的三餐最佳时间,以及注意事项有哪些? 一、早餐:七点——八点 注意事项:不想听信一些“早餐吃什么都不胖”的话,任何食物吃多了都
45 减肥
17年76-55kg 40斤。 ❤️ 减肥
减脂人囤货/配料干净营养丰富的减脂食物 今天浅浅整理了一下我的减脂好物小推车,先分享这一批吧!还有很多等我整理好继续和你们分
两套妥妥✂3⃣2⃣斤 马甲线都出来喽 减肥大作战减肥
【运动瘦身指南】几个小动作即能缓解亚健康又减肥哟~ 减肥
减肥 Day 12.05 1⃣️: 今日瑞 2⃣️: 拿亚军咯 3⃣️: 晚饭 想了几百年的面!!!! 4⃣️:30多买的睡衣 好暖和 5⃣️:太好喝了 一不小心喝完了才
半套糖果1⃣3⃣斤肉拜拜咯 吃完剩下的直接衣服最小码 减肥大作战瘦身减肥
新星v计划减肥健康一冬 11月高效减脂食谱 1️⃣周食谱 建议使用分餐盘(4格) 能更好把控食物比例 主食占比1/4 蔬菜占比1/2 鱼虾肉
2022-12-05浏览详情
看似简单的几个地板动作,却能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。每个动作完,保持均匀呼吸5秒~
减肥 【减肥打卡】Day12 减肥也可以好好吃饭
【全身减脂动作】8-15次一组,组间休息10s,每天2-3组。坚持一个月就能看到效果!有美的顔值怎么能没有好的身材~减肥
这组减肥动作帮你解决肚腩和粗腿! 1.开合跳,每组跳30-50次 2.背后屈臂撑,重复动作10-15次 3.卷腹运动,重复20-30个 4.上身摆动,两边
减肥先控糖, 控糖,先从食物替换做起: ✅主食换成这些: 玉米,芋头,意面,燕麦面,糙米,绿豆,薏米,黑米,鹰嘴豆,魔芋。 ✅肉类换成这些: 鸭肉,鹅肉,鸡
自律减肥打卡 :今日减重0.6斤 累计9天,减8斤整~ 期待明后天到达成年以来体重历史新低
总共两套成功✂️掉3⃣1⃣斤 整个人肉眼可见的小了 简直就是大逆袭 减肥大作战减肥
减肥 是时候跟小肚子说再见了,9个瘦小肚子的锻炼动作,快试试吧! 腰腹
【过午不食/早段性轻断食效果更好】 北京协和团队做的实验,登在《Nature Communication》,中国人当样本,吃的也都是家常菜,这回说不
9个简单的动作就能让你瘦腰瘦腿一个不落! 减肥
减肥 【减肥打卡】Day49
一套下来瘦1⃣️6⃣斤 裤子的码子越来越小的快乐 减肥大作战减肥
手臂号称最难减的部位之一,健身达人推荐的这九个动作,(准备2个哑铃或其他重物,装满的矿泉水瓶都可以)专注减手臂20年, 只需简单的几
【提高题】刷到一个减肥博主,馒头减肥法,一天三顿,每顿两个刀切馒头,大约100克面粉的样子,也就是说她一天也就300克面粉,配一杯黑咖啡。
42减肥
减肥食谱 140斤以上的家人们,别再跑步、跳绳减肥了!你听不到膝盖的苦苦哀嚎吗?该怎么减? 有图有真相,我带这位学员,减掉40斤,没跑过一
最近很多宝子问我关于水肿的事, 有时候你可能不是胖,而是肿。 水肿型肥胖和脂肪型肥胖是有差别的。 如何应对水肿型肥胖? 为什么会
10天减手臂,30天马甲线急训教程!虐腹,练手臂,只要这一套!每个动作15-25次,一次做3-5组!!hello马甲线,bye bye拜拜袖练满30天,马甲线必现 减
➡️碳水脑袋和肉食脑袋的减肥方法 你们是碳水脑袋还是肉食脑袋? 碳水脑袋和肉食脑袋怎么减肥? 碳水脑袋和肉食脑袋哪个更难减肥? 还
2022-12-04浏览详情
基数170cm 46kg 11月减脂三餐合集 2022年最后一个月了,开心 减肥不要玻璃心,一定要坚持。 一旦决定开始了,就不要放弃。 不管是哪
已成功减掉1⃣5⃣ 裤子肥了好多 脸也小了 每天都沉浸在瘦的快乐中 瘦身减肥大作战减肥
2022-12-03浏览详情
【6个动作瘦全身】每个动作12-15次,组间休息2分钟,共完成3组 减肥
谁要胖,谁胖去吧,我可一天都不想胖了,青春没几年,往后的每一天都是你最美的那一天!加油新星v计划减肥 减脂
减肥 Day 11.30 11月的最后一天啦! 1⃣️-2⃣️ : 早饭 3⃣️: 工作午餐 4⃣️: 晚餐 (难吃) 5⃣️: 一大早就开会 我只想睡觉 6⃣️: 今天
减肥 我本人围度变化⬇️ 臀围➖❻厘米 大腿➖❺-❻厘米 个人感受就是 洗澡的时候摸到屁股 那真是小了一大大大圈⭕ 之前是砰出来的
坚持 减肥
【为什么坚持运动后还是没有瘦?】 其实运动后的效果和如何有效减肥有着紧密的联系,比如:运动后管不住嘴、没有戒掉宵夜、没有戒掉饮
减肥 【减肥打卡】Day11 最近读了几本关于减肥的书 发现没必要饿死自己去减肥 还是那句老话 管住嘴迈开腿 这两周差不多管住了
2022-12-02浏览详情
月老助攻 网友想要找一个在机投桥或者龙爪堰附近的小姐姐或者小哥哥一起组队减肥 能一起运动 打球的那种 因为一个人减肥实在是
又一个破1⃣️0⃣️的姐妹❗️ 每天持续走体质好了 真的走的飞快❗️产后恢复减肥
一个关于身材的冷知识:减肥 再成功的人,坐下来之后,多多少少都会有小肚子,大腿根也会有肉,不信你找个人捏捏看~健康科普身体密码
减肥 歪个楼 帕梅拉,真的有效~真理:入睡前如果没有饥饿感,那大概率减不了 我吃了5天,小基数减了4.9斤~~老母亲们在居家鸡娃的同时,一定让
2022-12-01浏览详情
瘦了2⃣0⃣斤的宝贝 宿友都说瘦了好多 整个人小了一大圈!腿直接细了一大半 减肥大作战减肥
今日打卡,断崖式降温➕居家的一天,运动开始之后手环晚打开15分钟,少记录了一个亿的卡路里 秀一下被F之前及时收到的小礼物~以及…我空
减肥 今日空腹体重:没有称 ⭐️目标体重:93 早餐:牛奶麦片➕可可粉➕水煮蛋 午餐:香菇炒蛋➕虾皮菠菜➕盒马烧卖 晚餐:紫甘蓝➕鸡蛋➕
减肥中 37天瘦22斤减肥
2022-11-30浏览详情
减肥 【减肥打卡】Day9 停止了大吃大喝 胃似乎变小了 午餐 菜:豆腐、肉片、青菜、虾子、还有一点儿洋葱 主食:两勺米饭、一个袖珍
11月30日,129.1. “16+8”减肥法实施中,距离目标体重9.1斤。 今天比昨天轻了0.1斤,按照这个速度,实现目标确实有些难。 早上的时候分
减肥 【减肥打卡】Day10 继续每周三的轻食 坚持了10天,饮食调整之后虽然体重还没降,但是身体感觉没那么笨重了,身体再爬楼梯的时候
减肥人的晚餐:酸奶➕燕麦片 祝老师爱自己11月埋线减肥冰丝埋线减肥减肥健康瘦
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