减肥卡！！放下掉称的执念...
减肥卡！！
放下掉称的执念，减肥生活化，
减肥就一点都不痛苦了！
多睡觉，会瘦。
多走路，会瘦。
多喝水，会瘦。
晚餐少吃一点也会瘦。
减肥
为了减脂也是拼了 从120斤终于瘦到了100斤...
为了减脂也是拼了 从120斤终于瘦到了100斤 开心开心开心 一定要戒糖戒辣 要自律 相信自己一定行自律减肥减脂餐 西安
减脂期推荐食物主食（碳水化合物）...
减脂期推荐食物
主食（碳水化合物）：
①各种豆类，糙米、玉米、小米、荞麦等，可以混合起来做杂粮饭
②根茎类植物：紫薯、马铃薯、芋头等。
减肥#减肥#时间：2022...
减肥
时间：2022.3021-2022.11.10
体重：210斤-150斤
已减重60斤
很艰辛，不过我觉得效果不错，来点前后对比图激励一下各位吧，加油 长沙
减肥 56岁小老太的减肥日常☘️2022...
减肥 56岁小老太的减肥日常
☘️2022/11/7
【今晨体重】
158公分/94.6斤，较昨日持平。
【饮食日记】
早：无糖咖啡
午：酸汤水饺
晚：柴鸡
✅今日份抗炎减脂日记今早微博你们...
✅今日份抗炎减脂日记
今早微博你们的留言让我狠狠感动了一把！！！我怎么顺着网线认识了这么多暖心的宝贝们呢！好的，哪怕重复，也是积累起
秋季螃蟹正当时，健康吃螃蟹的4点建议！
【秋季螃蟹正当时，健康吃螃蟹的4点建议！】
近日，女子连吃十几只螃蟹突发胰腺炎 的新闻上了热搜，宫女士请亲戚们来家里吃螃蟹，光宫女士
【瘦身教程】 8个高强度动作...
【瘦身教程】 8个高强度动作，让你28天就瘦下来[推荐]】4分钟，8个高强度减脂动作，每个动作建议30秒，能燃烧脂肪200大卡。记住隔天一次
减肥 ☘️2022/11/656岁小老太...
减肥 ☘️2022/11/6
56岁小老太的减肥日常
【今晨体重】
158公分/94.6斤，较昨日⬆️0.4斤。
【饮食日记】
早：无糖咖啡
午：柴鸡酸菜汤
晚
减肥3分运动7分吃，吃中蛋白占8分...
减肥3分运动7分吃，吃中蛋白占8分，减脂期间为什么要摄入蛋白？
我们总说，减肥要摄入蛋白质，这时会有人反驳，我减肥只减掉脂肪不就瘦了，那
#减肥##减肥瘦身##脂肪肝#...
减肥减肥瘦身脂肪肝 这一个月以来通过管住嘴迈开腿的运动式减肥，运动♀️行走里程累计近400公里，成功减重4.7公斤。之前由于身体超重
减肥 ☘️2022/11/456岁小老太...
减肥 ☘️2022/11/4
56岁小老太的减肥日常
【今晨数据】
158公分/90.8斤，较昨日⬇️1.4斤
【饮食日记】
早：无糖咖啡
午：豆皮肉卷+蔬菜+
减肥 ☘️2022/11/256岁小老太...
减肥 ☘️2022/11/2
56岁小老太的减肥日常
【今晨数据】
158公分/92.2斤，较昨日⬇️0.8斤。
【饮食日记】
早：无糖咖啡
午：梭子蟹️+蔬菜+
135斤瘦到110斤 需要多久❓第2️⃣4️⃣天...
135斤瘦到110斤 需要多久❓
第2️⃣4️⃣天 ✅已瘦8.8斤
早上体重：126.2斤
昨天的饮食
早餐：一杯冷粹➕一颗猕猴桃➕一个面包
![三天的效果⬇️买之前各种担心[破涕为笑]...](http://wx4.sinaimg.cn/bmiddle/0076OiPigy1h7r6s3v4wij30jl18ijue.jpg)
每次想着还要减30斤，就感觉到：天呐
每次想着还要减30斤，就感觉到：天呐！！！这还要忍多久才能吃到自己想吃的东西，并为此而焦虑，可一到明天上称又会觉得自己所有的坚持终将美好
「10.28｜减肥打卡」昨天吃了麻辣...
「10.28｜减肥打卡」
昨天吃了麻辣烫
早晨有氧➕黑咖消个水肿
✅跑步目标居然在早晨完成了
真是羡慕有大把时间的人（估计就算我有大
好些天没更新减肥了，因为亲人去世...
好些天没更新减肥了，
因为亲人去世，吃不下饭，我一下掉了几斤。
这样瘦下来整个人都是垮的，皮肤也不如之前饱满，所以这几天稍微食欲好
有放松但没放纵
我的假期结束了，打卡整理来了！
10/1体重52.95，10/6体重52.65，共掉0.6斤。
6天的饮食记录都在图里，每天摄水量在2000ml左右，没有运动。吃
#减肥# 我的午餐：♦️主食...
减肥 我的午餐：
♦️主食：丰核日栗饼，也就是饼里有核桃、栗子和红豆，挺好吃的；
♦️搭配了清炒蒿子杆，本来满满一锅，炒完体积也就1/3；
热炒
神仙组合～快去试试！今天早上随随...
神仙组合～快去试试！
今天早上随随便便把它们放在一起了，没想到这么好吃！光是牛奶➕玉米糊就很香啦，我还加了可可球，快乐翻倍！！！
早餐减肥
#减肥# 说实话：你觉得天天吃无油...
减肥 说实话：你觉得天天吃无油无盐无糖粗碳水生菜大块肉的减脂餐满足吗？
很多人的思想进化会是：
step 1: 大脑自律；
很满足啊，我能做
一个歪理：吃了早餐就想吃午餐，不吃早餐中午反而不饿
减肥 【一个歪理：吃了早餐就想吃午餐，不吃早餐中午反而不饿】
我今天出门特别早，
平时都是先送娃，回家再吃早餐、再出门；
今天我是要
九月减脂晚餐合集基数：170cm47kg
九月减脂晚餐合集
基数：170cm47kg
～
总有宝子问我减脂期碳水要怎么吃？怕吃多减不下来，又怕吃不够姨妈出走。什么主食能吃？什么主食不能
减肥 ☘️10/21*56岁小老太的减肥日常...
减肥
☘️10/21*56岁小老太的减肥日常
【今晨数据】
158公分/46公斤，较昨日⬆️1.8斤。
【饮食日记】～高碳日
早：无糖咖啡
午：肥牛+蔬菜+
我今天晚上和我同学比赛谁先五公里...
我今天晚上和我同学比赛谁先五公里
明显…我输了…
我今天去小麦学校排练啦啦操，昨晚没睡好，早上很痛苦的起床，实在跑不动，改成快走…
减肥大作战#减肥##邱医瘦美说#...
减肥邱医瘦美说
不用饿肚子，不用拼命运动，
就用我的“水煮蛋饮食法”，
吃饱还掉秤：
早餐：1个水煮蛋，1根玉米，1杯豆浆。
午餐：1个水煮蛋
135斤瘦到110斤 ✅已瘦6.1斤第天...
135斤瘦到110斤 ✅已瘦6.1斤
第天 早上体重：128.9斤
昨天的饮食
早餐：一杯黑咖啡☕️➕半个牛油果一个一片全麦面包
减肥卡！！昨天真的给我腻到了今天...
减肥卡！！
昨天真的给我腻到了
今天一整天都不饿
中午把昨天剩的肉造了，我没吃几口
实在吃不下
晚餐健脾粉，玉灵膏！
最近屋子里凉嗖嗖
减肥 ☘️10/16*55岁小老太的减肥日常...
减肥
☘️10/16*55岁小老太的减肥日常
【今晨数据】
158公分/45.6公斤，较昨日⬇️0.4斤。
【饮食日记】
早：无糖咖啡
午：豆腐鸡蛋+蔬菜+
减肥卡！！刚要揉腹发现揉腹仪没电...
减肥卡！！
刚要揉腹发现揉腹仪没电了
懒的用手揉，直接贴了艾灸贴在关元
今天早点看剧，早点睡
明早起床想练练腹，好久没练有点心痒痒
今天特意计时发现原来我跳7000个跳...
今天特意计时发现原来我跳7000个跳绳不需要1小时，40分钟就够了，50分钟能跳8000个，昨天跳的9000个才是用了1小时。Beautiful！
减肥减
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦5.6斤第7⃣️天...
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦5.6斤
第7⃣️天 早上体重：129.4斤
昨天的饮食
早餐：一杯黑咖啡☕️➕半个全麦面包➕一个鸡蛋
午餐：自助餐
#减肥# 许多人减肥选择不吃五谷...
减肥 许多人减肥选择不吃五谷，认为淀粉高，和兔子一样每天只吃菜，但科学家 研究结论是，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可
减肥卡！！早上起来太激动忘记称重...
减肥卡！！
早上起来太激动忘记称重了
因为起来麻溜的就去穿健身服了～
吃早午饭才想起来体重没称
我发现坚持吃7天健脾粉有点难，
特别
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦5.5斤第6⃣️天...
135斤瘦到110斤 ⬇️已瘦5.5斤
第6⃣️天 早上体重：129.5斤
昨天的饮食
早餐：一杯黑咖啡☕️➕一个全麦面包
午餐：几片贝贝南瓜➕芹
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我是有底线的
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