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睡眠是如何减轻我们压力的
忆果缘1971
2021-04-02
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健康
睡眠是如何减轻我们压力的?
睡眠是一种强有力的减压剂。它能提高我们的注意力,调节我们的情绪,提高我们的判断力和决策能力。睡眠不足不仅会降低我们的注意力,还会降低我们应对压力的能力,其主要原因是由于长期受高水平皮质醇水平的影响所致。睡眠质量差或睡眠不足都会提高我们的皮质醇水平。皮质醇水平高在短期内很重要,可以刺激警觉和警觉,提高心率和血压,但随着时间的推移,它会引起全身炎症,破坏我们的荷尔蒙平衡。通常情况下,我们的皮质醇水平会在晚上下降,这是我们身体因应睡眠而做出的一种自然准备。当我们推迟睡眠时,我们体内的皮质醇水平就会很高,以至于干扰褪黑素的释放,而褪黑素是调节睡眠-觉醒周期所必需的激素。此外,睡眠过少还会影响我们睡眠的快速眼动阶段,它控制着我们对情绪和记忆的处理。失去快速眼动睡眠的恢复作用就会直接影响我们的情绪,使我们更易怒,压力更大。
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