5大关键点，1岁以后的宝宝怎么吃

5大关键点，1岁以后的宝宝怎么吃？

宝宝一天天长大，会走路了，会说话了，每天所需要的营养也越来越多样化。

可如果妈妈不会做饭，那么怎样才能保证宝宝的营养均衡？

要做到营养均衡，就要充分摄入各种营养物质，如肉类（牛羊肉、家禽肉、鱼肉等）、蛋类、奶类（酸奶、奶酪、牛奶等）、水果、蔬菜、谷物类（面包、馒头、面条等），尽量每餐都要保证这6类营养物质的摄入。

如果每餐都这么多种类有点难度，那可以放宽到一日三餐。

做法跟成人饮食一样，考虑到每个宝宝的咀嚼能力不一样，可以根据实际情况把饭菜做得稍微软点或硬点。

但要注意的一点是，宝宝吃的要少盐、少调料，可以等饭菜好了之后，先把宝宝的那份盛出来，然后再放各种调味料。

很多爸妈觉得奶是个好食物，就拼命给宝宝喝奶。

由于奶制品饱腹感太强，过多摄入奶制品，就会限制其他食物的摄入，影响营养的全面均衡。

宝宝1岁以后，饮食逐渐向一日三餐转变，之前的“辅食”变成正餐，成为主要的营养来源。

此时，奶类只是宝宝均衡饮食的一部分，只提供一部分营养，每天摄入的奶量应控制在500ml以内。

母乳喂养的可以继续，如果宝宝1岁以前喝配方奶，1岁后，每日三餐营养均衡，那可以选择喝牛奶，选择经过巴氏消毒的全脂牛奶即可。

每餐准备的食物要多种多样，一来可以保证营养均衡，二来宝宝容易找到自己喜欢吃的。

1岁以后，宝宝有了自我意识，对食物也有了明确的喜好，喜欢吃的就会吃好多，不喜欢吃的就不吃。

如果每餐的食物都很单调，宝宝不爱吃，妈妈又会焦虑、生气，更影响宝宝的进食体验。

每天保证三餐两点，尽量固定就餐地点和时间，点心时间也要尽量固定。

每次吃饭时间控制在20~30分钟，超过时间就停止喂食。

饭前和饭后一个小时不喂宝宝任何食物，让宝宝明白吃饭的时间才能吃饭。

天生是“小吃货”的宝宝很少，大多数宝宝都是“猫一天狗一天”。

宝宝不爱吃饭了，不想吃饭了，就停止喂食，不要强迫宝宝吃。

宝宝生长发育是长期的，不是一顿饭就会影响到的。

一定要平常心对待，坚持准备多样化的食物，给宝宝快乐的就餐体验。

总有一天，宝宝会爱上吃饭，也会营养均衡的。