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产后咳嗽、漏尿是什么情况
鲍秀兰诊室
2021-04-17
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育儿
产后咳嗽、漏尿是什么情况?
产后咳嗽漏尿,考虑与盆底功能减退有关,属于产后比较常见的现象,大多在咳嗽、喷嚏等腹压增加时出现漏尿现象,推荐的处理方法是:坚持进行凯格尔训练,8~12周后通常会有比较明显的效果。
怀孕后激素的变化以及随着胎儿、子宫的不断增大,盆底肌肉群、筋膜、韧带的过度牵拉,分娩时损伤等。这些都会造成盆底肌损伤和松弛,从而变得薄弱,失去它正常的支撑作用。不能维持膀胱、子宫和阴道的正常位置和功能。膀胱近端尿道从而会脱出盆底外。所以咳嗽或大笑时腹压的增大,间接会导致膀胱内压力大于尿道压力,从而会出现漏尿的情况。不过也不用太担心,通过锻炼盆底肌就能改善。
如何找到盆底肌?
1.想想小便过程中尝试中断排尿,这时用力收缩的肌肉就是盆底肌了;
2.手洗干净后,把手指放在阴道里,这时收缩挤压手指的就是盆底肌。
凯格尔运动重点就是“收缩 ,收缩...”,贵在坚持,初学者可以平躺在瑜伽垫上,双臂放在身体两侧。锻炼前要排空膀胱,锻炼时要穿宽松的衣服,然后卧位锻炼。先尝试收缩盆底肌5秒,再放松5秒,再收缩,再放松......熟练后,可把收缩和放松时间延长到10秒。每天3-4组,每组收缩放松10-15次,可以分配到不同的时间段进行锻炼。越来越熟练后就不限卧位了,无论坐在办公桌前,还是躺在沙发上。甚至是在等地铁的时候,都可以不动声色的锻炼。
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