#减肥#一年瘦了26斤的瑜伽老师...

减肥一年瘦了26斤的瑜伽老师 最近很认真尝试的心得分享继续：

减肥主要靠不吃饭，靠饿想减肥是好事，但不要这么摧残自己的身体，适当的控制饮食，不是让你不吃饭，而是让大家蔬菜、碳水、蛋白质搭配着吃，合理营养的膳食。建议大家一日三餐都要吃，但吃的东西上要好好选择。
长肌肉真不是一件容易的事
没有局部减肥，全身！全身！才是瘦！但是局部是可以增肌的
不要觉得不吃就会瘦，吃了才有力气减肥是真的，不吃饭不代表可以吃各种零食水果…饭指的就是抵挡饥饿的东西，不是你平时固定的餐饮。
别抱怨为什么不吃饭还不瘦，自己吃点啥心里没点数？
经期也可以运动没事的（但需注意选择运动方式）
女生在经期，可以运动的，只要不剧烈，自己反而觉得舒服的，在瑜伽 中很多体式会帮助经期，比如束角式，蝴蝶式，有效打开腹股沟，促进盆腔血液循环。
每次给自己定个大目标，分阶段小目标
任何事情都不是一蹴而就的，别慌，稳住自己，健康要付出代价，你的肉也不是一天长出来的，想要健康美好的身体一定要有一个耐心。
好啦，今日吐槽结束，顺便放一下此时此刻我很想吃的东西叭 绿洲