08:00

减肥
2021/2/7 54岁姐姐保持90斤【低碳生酮】的第22个月
【08:00 】 美式咖啡
【12:00 】150克羊肉+200克蔬菜+20克混合油（椰子油+橄榄油+紫苏籽油+芝麻油+山核桃油）
【16:00 】1颗牛油果+200克无糖巴达木汁+10克坚果（核桃+巴达木+榛子+黑芝麻）
⛵️我保持90斤的秘诀就是给自己一个5斤的浮动空间，即【85-90斤】之间。下降到85斤可以吃大餐，到了90斤就碳水日+生酮+素食+48小时断食+生酮，严格饮食让体重重回谷底，哈哈，又可以继续打吃啦！美好的日子很长，安排好饮食。生活不用绷的太紧，给自己一个空间，才做到收放自如，要对自己好一点哟！