答网友问：怎么瘦肚子？

【答网友问：怎么瘦肚子？】
春节假期确实让很多人都胖了，发现都没有腰了，肚子也大，很多人就想着减肚子。但是咱们需要更正一点的是，减肥是整体都会瘦，不可能想瘦哪里就瘦哪里，也就是瘦身不会随着我们的意识转移。分享个7点建议，助大家瘦身成功：
1.要尽可能的少食多餐，吃饭速度要放慢，每餐吃到七八分饱。
2.将自己平时全天的饮食情况做个详细的记录，主要记录三大产能营养素的食物来源摄入了多少。
3.多食用纤维高的蔬菜，它们整体热量低而且饱腹感强，而且主食中粗杂粮和薯类的量要占到三分之一，这样做有助于控制食欲。
4.口味要清淡，少油少盐。
5.多喝温开水，尽量远离甜饮料。
6.早睡早起别熬夜。
7.每天安排适量的运动，可以针对腹部做核心训练，可以起到很好的塑形的作用。微博健康讲堂 减肥