16:8的间歇性禁食有助于减肥，降低血压，了解一下

减肥健康
【16:8的间歇性禁食有助于减肥，降低血压，了解一下】
现在越来越多的人把间歇性禁食作为一种快速有效的减肥方法。一项新的研究评估了这种16 - 8模式对肥胖者的好处，发现不仅饮食有效，而且有助于降低血压。

这项研究由通讯作者克里斯塔·瓦拉迪(Krista Varady)领导。
瓦拉迪和同事招募了23名肥胖研究参与者，他们平均年龄在45岁，平均身体质量指数(BMI)为35。

上午10时至下午6时在美国，参与者可以吃任何他们喜欢吃的东西，但他们只能在剩下的16个小时里喝不含热量的水和饮料。

研究人员对所有参与者进行了为期12周的跟踪调查，并将他们的节食结果与之前另一种间歇性禁食的减肥试验结果进行了对比。

平均而言，与对照试验相比，那些在16:8饮食中摄入的热量少了350卡路里，体重下降了3%，血压也降低了。
更具体地说，那些每天禁食的人的收缩压平均下降了7毫米汞。