提问：你说早餐喝流质食材，我只喝牛奶行不行？

减肥 【提问：你说早餐喝流质食材，我只喝牛奶行不行？】

我特意确认了下：是只有牛奶吗？
回答是肯定的。
那我也肯定说不行。

减肥人士不能这么吃。
牛奶再有营养也是单一食材，这么吃会把代谢拖低。

请看我的“流质食材”，是以牛奶为载体，添加了许多丰富的材料；

它们不是粥，粥是纯碳水或以碳水为主的，
而我推荐的能量饮是高蛋白质、膳食纤维、优质碳水的综合体。
它升糖的速度可比粥要慢多了！

与纯流质的牛奶豆浆之类比，它不仅营养丰富，还能够在肠胃中停留更长时间，
让你轻松等到午饭，从容的吃。

另外，早餐还必须搭配鸡蛋、面包这样的食材；
轻碳水不是无碳水，优质蛋白跟上也非常重要。
它们都是在一起的。

除了大餐后调理的特殊时期，我都不提倡只喝一瓶能量饮，更何况单独的牛奶了。