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提问:你说早餐喝流质食材,我只喝牛奶行不行?
Amy小北京
2021-03-05
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减肥
【提问:你说早餐喝流质食材,我只喝牛奶行不行?】
我特意确认了下:是只有牛奶吗?
回答是肯定的。
那我也肯定说不行。
减肥人士不能这么吃。
牛奶再有营养也是单一食材,这么吃会把代谢拖低。
请看我的“流质食材”,是以牛奶为载体,添加了许多丰富的材料;
它们不是粥,粥是纯碳水或以碳水为主的,
而我推荐的能量饮是高蛋白质、膳食纤维、优质碳水的综合体。
它升糖的速度可比粥要慢多了!
与纯流质的牛奶豆浆之类比,它不仅营养丰富,还能够在肠胃中停留更长时间,
让你轻松等到午饭,从容的吃。
另外,早餐还必须搭配鸡蛋、面包这样的食材;
轻碳水不是无碳水,优质蛋白跟上也非常重要。
它们都是在一起的。
除了大餐后调理的特殊时期,我都不提倡只喝一瓶能量饮,更何况单独的牛奶了。
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
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