#减肥##健康# 肥胖是影响健康的主...

减肥健康
肥胖是影响健康的主要因素之一。不但带来生活上的不便，还会引发一系列的疾病，如高血压，冠心病，糖尿病 等。

肥胖除了极少数服用激素类药物引起的药源性肥胖，基本上都是因为摄入的热量远远大于消耗的热量，多余热量以脂肪形式储存于体内。所以控制饮食是减肥的重要方式之一。

控制饮食首先就是要减少热量摄入，但是如果是一味减少，会产生强烈的饥饿感。经常会使人去吃更多的食物。那么怎么样减少饥饿感，就是减肥成功的重要环节。

首先，可以用富含膳食纤维的粗粮代替部分主食。膳食纤维是碳水化合物，但是不能分解被人体吸收，而且会提供饱腹感，所以吃粗粮是减少饥饿感的重要方法。

其次 ，可以多吃一些绿叶蔬菜。绿叶蔬菜几乎不含热量，而且含有大量的维生素和矿物质，对身体非常有益。

补充优质蛋白质和健康脂肪，可以弥补热量的缺乏，对减少饥饿感很有用。

克服饥饿感是减肥的关键环节，要采用科学方法突破这个瓶颈。

怎么让自己吃的少还不饿?