2021养生减肥运动打卡第13天

减肥 【2021养生减肥运动打卡第13天】

说一个领悟：前两天我写我带小虎去咨询一个很有名的专门看脾胃的老中医，
我很喜欢的几点：

1. 60多岁的老人，身材相当棒，
如果不是满头白发，看体型还以为是30岁的中年人；
走路快，后背挺，完全没有老态。

2. 挂号费很贵，最后他给小虎开了小药，琢磨了好久，没说话起码5分钟，
对于这样的老专家和阵营（他身后有三个助理）我以为要上千，最后一看价格：几十块钱。

3. 我顺便咨询了我的脾胃，因为不是我的号，就是离开时随口问两句。
老先生大致意思：你天生脾胃不太好，身体好了也要养。
给了我一句话。

我这几天在没改变饮食的情况下，按照老先生的指导去吃，今天早上还是惊呆了：

看我每天的体重记录：
前几天103.2斤，昨天103斤，今天102.4斤。
完全不改变饮食、补充剂和运动，
只是调整了一下顺序......

养，是真的很讲究。

【今天的早餐】

饮品：米荞咖啡+牛奶+两大勺四神粉+姜黄粉；
牛奶+紫米酒酿；
吃了一盒纳豆，一个水煮蛋。
碳水和蛋白质都齐。
最重要是一早补充足够的水分，不但稀释血液，更有利于代谢。