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马思纯回应自己胖了
营养师王映
2021-03-15
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马思纯回应自己胖了
春季健康讲堂
减肥
胖分很多种,大多数人挂在嘴边的都说虚胖和真胖。
闺蜜间也经常说虚胖是减肥比较好减下去的,而真胖就有一点难度了,这几个特征,看完你就知道自己到底是“虚胖”还是“真胖”了。
1. 肚子
很多虚胖的女生肚子上的肉是松松的,并且一吃就鼓起来,不吃的时候还好,只是肉软软的。但是真胖的女生,肚子一圈都是比较紧实的,无论吃不吃饱,坐下来肉都能叠在一起,并且腰上两侧也会有鼓鼓的结实的肉。
2. 手臂
虚胖的手臂肉都是松松的,手用力抓紧,作出展现肌肉的姿势,手臂完全没有肌肉,肉松松的一定是虚胖,而肉很结实,肌肉并不是硬实,只是有一点肌肉,但粗壮的就是真胖了,这种通常穿衣服很显壮。
3. 双下巴
虚胖的女生一般是稍稍用力低头的时候才有双下巴,而真胖的女人,都不用低头,正常颔首时,双下巴都非常突出,并且有些人还不止双下巴,下巴是一层层堆积的脂肪。
4. 胯
虚胖的女生一般胯部肥胖不会太明显,并且屁股也不会太大,基本是穿衣服能遮住的程度。而真胖的女人大多数胯部都是非常大的,屁股也非常大,无论穿裤子还是裙子,都显得很肥硕。
如果已经肥胖了,就要运动加注意饮食。适合吃热量低、糖分少、含维生素多、膳食纤维丰富的食物。
1、主食以粗粮为主,比如燕麦、荞麦、豆面、小米、玉米等含有丰富的粗纤维,食后明显增加饱腹感,减少其他食物的摄入,有利于减肥瘦身;
2、多吃新鲜蔬菜、水果,比如苦瓜、洋葱、冬瓜、胡萝卜、苹果、雪梨、芹菜、黄瓜等食物,既能补充各种维生素,还能减轻体重。
@微博健康养生
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