#健康减肥#从 112斤减到95斤...

健康减肥从 112斤减到95斤，肚子尺寸从83变成75，夏天马上就要来临拉，想必大家都在减肥吧，这样夏天就能穿的美美哒！
我个人从112斤减到95斤的经验交给大家，主要是我的肚子瘦了好多
首先减肥需要配合有3点

1：饮食（多摄入蛋白质）
2：排便（至少每天一次）
3：喝水（每天最少喝5-8杯）

如果你能配合以上3点那绝对减的下来

首先我来说说我的饮食

1⃣早晨：一杯豆浆一个全麦面包，豆浆一定是无糖的纯豆浆，我买了最近超火的21天自律打卡豆浆，成分只有黄豆或者黑豆，不添加任何糖分，高蛋白，而且都是独立包装
重点是简单方便，一次一包用50摄氏度的水冲泡就可以喝拉

2⃣中午：2、3个蔬菜一个荤菜，不吃猪肉，不吃米饭不吃淀粉类面粉类食物

3⃣晚上：吃蔬菜或者水果，刚开始前三天吃蔬菜，后面吃水果或者蔬菜就可以啦

按照以上饮食坚持一个月就可以瘦了！