#健康减肥# 今天继续降0...

健康减肥 今天继续降0.3kg，报收于56.3kg，总减重超过47斤，距离最终目标还差4斤多。

昨天也是很规范的一天，早中晚各一个荞麦卷，全天两袋牛奶，水果吃了一个苹果一个橙子一堆圣女果。以上都在五点多之前吃完。零食也有极其轻微的摄入，可以忽略不计。

运动方面因为膝盖还是没好利索，走步机只走了50分钟，加上机器老化降速，一共才走了4.7km，一达到当天的最低热量消耗目标就下机。

据说跑步进入状态的人，在跑马最后一公里时是不觉得累的，而是身心愉悦并充满斗志。不知道我的减肥马拉松在尾声，是不是不用给自己任何心理暗示和心理建设，也能达到到这种精神境界…