早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素

邱正宏 2021-04-22 0

之前分享过一句减肥口诀：

【早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素】
也就是：早餐主食不能少，配合肉蛋类和蔬菜或水果。午餐以肉鱼蛋为主，配合主食、蔬菜。晚上则可以蔬菜吃到饱，配合肉蛋类，主食可以不吃。

那三餐推荐的食材有哪些呢？

邱医为大家总结好了，就在下图，供家人们参考：邱医瘦美说减肥

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