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今日外出无早餐,分享一下最近运动...
卓一一一H
2021-05-11
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瘦身
今日外出无早餐,分享一下最近运动️♀️
以韩小四和帕梅拉为主~
1⃣️ 先无氧20-25min,再有氧20min左右,加上拉伸时间控制在一小时内;
2⃣️ 早上空腹做有氧,下班后做无氧(腹部和臀腿为主)再吃饭。
✅ 因为早上空腹没有太多力气时候,做无氧可能不太能够用力,所以可以根据自己的实际情况调节当日的运动项目。
减肥不是一天能完成的!冲呀!
为了能穿上去年的小裙子我太难了,昨天跟朋友还出去吃了一顿,感觉一星期都白费了
减脂餐
减肥
健身
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