10大公认的有效燃脂减肥运动！

减肥 健身
【10大公认的有效燃脂减肥运动！】
运动能减肥燃脂，是瘦身最好的方法是大部分人的共识，而且减肥界还有一句减肥的万金油"管住嘴、迈开腿"。这里介绍10大最有效的燃脂减肥运动，大家可以选择的进行。

1，跑步
跑步没有成本，而且操作简单，效果还不错。建议采取跑步减肥的人士，最好能够坚持运动半个小时以上。

2，快走
就是每天坚持快走，持续一个长期的时间。当然也没有必要为了追求减肥效果，而故意的加快走路速度，那有可能对腿部造成压力，平常的走路节奏就可以。

3，爬楼梯
爬楼梯的方式也可以锻炼自己的腰腿，起到燃烧脂肪，减脂瘦身的作用。

4，游泳
游泳在有氧运动里是一种不错的燃脂选择，另外游泳对于提高肺活量，保护脊柱健康也是很有好处的，一些有颈椎问题的人，可以通过游泳锻炼一下。

5，跳绳
跳绳还是一项全身性的运动，身体的所有肌肉组织都可以得到锻炼，另外跳绳的燃脂效率也很可观，即使是慢速跳绳，每小时也大约可消耗563大卡的热量，与快跑已经没有差距了。

6，骑自行车
自行车是一项既可以锻炼下半身肌肉组织，还可以有效燃脂的运动，而且这项运动还有着放松身心的作用。

7，有氧操
有氧操在有氧运动里的燃脂效率可能比起跑步、游泳来要差一些，可是它也有优点，那就是强度低，简单易操作，大部分人都可以轻松做到。

8，球类活动
球类运动有很多，像足球、篮球、网球等都是很好的瘦身运动。

9，平板支撑
对全身减脂，尤其是腹部减脂效果非常好。

10，瑜伽
瑜伽除了有着减肥的作用，还有着身体塑形，修身养性的作用。

这些运动，在燃脂瘦身的作用上，还有效率上可能各有不同，但是这并不代表谁就更好，对于运动的选择只有适不适合自己，没有谁更好、谁更差。