人体健康的隐形杀手---内脏脂肪

减肥健康
【人体健康的隐形杀手---内脏脂肪】
内脏脂肪是人体脂肪的一种，和皮下脂肪不同，它是围绕在脏器周围，有衬托住脏器的作用，主要是存在于腹腔内，对人的内脏起到支撑，稳定和保护作用。

内脏脂肪过多同样会引起多种疾病，主要有：不孕不育，心脏病，脂肪肝，二型糖尿病 ，动脉炎症，甚至抑郁症和癌症。

减少内脏脂肪和普通减肥一样，就是运动和饮食控制。减少碳水化合物摄入，增加膳食纤维，用粗粮代替主食。多吃绿叶蔬菜，优质蛋白质（肉蛋奶海鱼等）和健康脂肪（坚果，橄榄油等）。杜绝高热量食物，如油炸食品，可乐薯条汉堡，果汁奶茶，火锅和糕点饼干等。

运动就是有氧运动为主，可以慢跑，快走，游泳，骑单车等。每次运动不少于半小时，一般一小时左右，每周至少4-5天。同时配合肌肉力量训练效果更好。

另外，可以试试腹式呼吸，对消除腹部脂肪很有帮助。

总之，内脏脂肪虽然是人体必需的，但是不可过多，要控制内脏脂肪的含量，保证身体健康！