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科学减肥几步走
Amy小北京
2021-06-08
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减肥
【科学减肥几步走】一个非常自信美好的群内晒单。
我特意问过,姑娘说发图不用挡脸,瘦下来非常自信,对得起自己的努力。
和大家一起科学调理健康瘦。
我的倡导是“科学减肥几步走”:
♦️90%的人都不是单纯性肥胖,不要和卡路里较劲;
♦️深入分析过往生活,罗列饮食起居做的不周的地方;
♦️减肥前先体检,女性特别查甲状腺和生殖系统;
♦️排除器质性疾病,再着手养生调理;
♦️没运动过的人,忌讳去健身房报私教课投入大体力训练;
♦️不要节食,恢复调理费钱又费力;
♦️每天尽力吃超过30种食材,总量控制,品种越丰富越好;
♦️每个月经结束的那周,是去水肿、调理身体的最佳时刻;
♦️养好月经,减肥就前进了一大步;
♦️不熬夜,拒绝过劳肥;
♦️拒绝极速减肥,尽量不要让身体察觉,除非影响身体的大体重,不然每个月1-2斤足以,这样一年也有20斤;
慢才好保持。
♦️心情乐观舒畅,拒绝负面情绪,结交阳光友人,分享快乐。
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
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