140斤到98斤｜已瘦40.9斤...

140斤到98斤｜已瘦40.9斤｜持续保持

初始体重：137.7斤
今日体重：96.8斤
累计减重：40.9斤
-
食谱
早：红薯➕鸡蛋➕圣女果➕猕猴桃➕每日一杯黑豆自律豆浆粉
中：黑麦面包➕洋葱炒肉➕炒蒜苔
晚：炒花甲➕炒平菇
-
运动：
便便：✅
-
✅巩固期
减脂期多选择新鲜的蔬菜，腌制过的蔬菜部分维生素、膳食纤维会被破坏，而且亚硝酸盐会增加，不利于减脂和健康哦