吃油，怎么减下来？

【吃油，怎么减下来？】
油吃多了，一定要减下来。怎么减少呢？
1.做饭的时候，尽量少用油，掌握一些减少用油的技巧，比如把炸改成煎，炒的改成炖，多做拌菜等。
2.少吃油炸食品，特别是油炸肉类食品，如炸鸡腿、炸鸡翅、炸鱼、面裹肉等。
3.在外就餐学会点菜，要荤素搭配，各种烹调方法搭配。主动让餐馆师傅少放油。
4.吃饭的时候，提倡少喝菜汤或者不喝菜汤，不仅有利于减油还有利于减盐。
5.学会买食品看标签。现在的包装食品，都有营养标签，标示了每百克或者每百毫升里面含的能量、脂肪、碳水化合物、蛋白质、钠等，要学会看这些标签，并做到心中有数。