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减脂期间暴饮暴食后怎么补救⁉️附...
种草干货菌
2021-10-21
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瘦身
减脂期间暴饮暴食后怎么补救⁉️附参考食谱㊙️
偶尔一次暴饮暴食可能只会导致消化不良,但若长期如此,身体受到的危害可不止这一点,所以大家平时都要尽量避免暴饮暴食的情况‼️
别幻想,吃撑了之后再吃点水果和酸奶可以缓解,只是徒增热量和肠胃压力罢了,除了让你更难受,真的没有其他效果。所以图上的方法并不科学❗
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❤如果,你想在大餐后尽快恢复身材,推荐你从第二天开始尝试5+2轻断食恢复法:
在1周内不连续的2天摄入低热量,女生每天吃500大卡,男生600大卡,剩余的5天正常吃。
一般大餐后的第二天开始轻断食是最好的,因为之前吃的比较多,第二天吃少一点也不会太饿,之后3天正常吃,第六天再次低热量。
✨参考食谱:
早餐:1个苹果(中等大小)+1个鸡蛋
午餐:25g燕麦
加餐:200ml牛奶
晚餐:1小碗黑米粥+1份蒜泥菠菜150g
————
❤饥一顿饱一顿对于血糖的稳定影响很大,血糖不稳定就更容易堆积脂肪长肉,所以,平时一定要好好吃饭,不要节食,也不要暴饮暴食。
❤但是,上面的方法只是应急用的,平时千万要注意,不能经常暴饮暴食后再补救,因为:
暴食一顿要用一周时间来换‼️
郑重声明:图文内容整理自网络,版权归原作者所有,如作者信息标记有误,请联系我们修改或删除,多谢。
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