“老邱，我恨死你了！”...

“老邱，我恨死你了！”
收到一条私信，看得我一头雾水……
原来：

她看我发了这么多瘦身成功的案例，
自己却“越减越肥”，又苦苦找不到方法，
越想越烦，索性“迁怒”于我……

其实，新手减肥，实在不知道怎么吃、怎么运动，你就记住两个字：

【控糖】，怎么“控”？

1，主食定量：正餐主食控制在75克以内，大概是你一拳大小。

2，多吃蔬菜：蔬菜含糖量低，维生素和膳食纤维含量高，有助于稳定血糖。

3，多吃肉鱼：蛋白质食物几乎不升糖，而且是肌肉合成的重要“参与者”。

4，别吃零食：配料表前三位，有白砂糖、果葡糖浆的，趁早送给你最“恨”的人。

实在不会吃，也可以用我的【轻卡餐包】代替午餐或晚餐，减少糖分摄入，制造热量缺口，饱腹感还很强，超过3万粉丝都在用，包括我自己，现在单盒还【优惠40元】，优惠链接在下方，大家可以试试→→ 【轻卡厨房】代餐-蔬