健康 [韩国女明星的减肥菜单]...

  • 彼得爱健康
  • 2022-06-24 02:57:54
健康
[韩国女明星的减肥菜单]
再一次提到减脂的重点-热量赤字

不知道大家有没有注意到,时不时都会出现这种“韩国女星减肥法”的文章,每次都未看先猜一定是不到1000大卡的仙女餐。最近又看到了三位女明星的减重餐

秀智:
早餐:100g番薯+50g鸡胸肉+半杯脱脂牛奶
午餐:一小碗糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐:2条番薯
并且晚上6点后就不再进食。
IU:
早餐:一颗苹果
午餐:两条蕃薯
晚餐:一杯蛋白质饮品
同时搭配上健身房或做伏地挺身、上下楼梯1小时。
卜信惠:
早餐:一根黄瓜+一杯低脂牛奶
午餐:白菜+半碗白饭
晚餐:白菜+一根黄瓜
如果肚子饿了,就再吃一点白菜或小黄瓜补充。加上一周骑脚踏车运动2~3次。

看完是不是觉得超级饿的!!!

全部都是一天不到1000大卡的仙女餐(甚至是不到800大卡的极低热量饮食,但因为饮食内容没有给得很完整所以没办法精确计算,只能大概计算,像是文章里说IU的餐只有300大卡,但我觉得算起来不像,而且就算每天只摄入500大卡,应该不用超过2星期就会有躁郁的情况出现)而且除了IU的菜单晚餐有喝蛋白质饮品,其他两位蛋白质都严重不足,秀智的蛋白质来源只有50公克鸡胸肉跟半杯脱脂牛奶;朴信惠的则只有一杯低脂牛奶。说起来IU只有晚餐有蛋白质饮品,也不知道量有没有喝足?这种热量超低蛋白质又不足的状态下还要运动,感觉不是常人能办到的,难怪人家可以当女明星啊——-酸………..
(一定有吃其他的食物啦)

八卦完了! 回到正题
可以观察到,这三位女明星的菜单都有淀粉,证明热量赤字是减重的关键,其实营养组成的差异性对减重效果的影响不像大家想的这么大。但当然能不能保持肌肉量又是另外一回事了⋯

总而言之,这种像苦行僧的减重法并不适合一般人随意仿效,虽然效果好但是营养实在太不均衡也不充足了!就算在减重,还是可以吃得很健康又开心,这样才有办法持久喔!
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