提高代谢就从早晨开始吧

  • 上海科普
  • 2022-08-07 01:22:37
提高代谢就从早晨开始吧减重科普|提高基础代谢率的7个方法,成为易瘦体质

你知道“基础代谢”吗?

基础代谢是指维持人体最基本生命活动所需要的能量消耗。这个能量消耗主要用于维持体温、呼吸、心跳、血液循环、心肝脾肺肾等器官和组织细胞的基本生理功能。

首先,人的基础代谢所消耗的能量中,大脑运行、心脏、肝、肾和肺等组织占了62%左右,骨骼肌占了38%左右。所以,假设你通过长时间的肌肉锻炼提高了10%的骨骼肌肉量,实际上只提高了3.8%的基础代谢率。

这7个提高基础代谢率的方法,分享给大家↓
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