健康生活百科 轻断食是个啥？

【健康生活百科 轻断食是个啥？】

轻断食也叫作间歇性断食，经常被用来控制摄入量，成为当前减肥的一种时尚。

轻断食有隔日断食和周期性断食，隔日比较容易理解，也就是每24小时交换进食与禁食。

比较推荐的是周期性断食，也就是每周选择不相连的两天进行断食，最好不选择周末断食，其余的五天可以自由进食，当然不能暴饮暴食哈

也有一种就是16+8 的方式，也就是每天的白天16小时内进食，另外8小时不进食（比如晚上和夜间），这样的方式比较容易实践。

但是不论什么方式都应该考虑自己的践行能力，进食期间也要有所控制，均衡的饮食，保持饮水，保持心情愉悦，才能达到控制能量，控制体重的效果。