秋冬减肥要点就是保持尽量少长肉

秋冬减肥要点就是保持尽量少长肉。
配餐还是均衡营养，但更要严格量化，天冷消化液分泌旺盛食欲大增，如果不事先量化配餐，一不留神就吃多！而且还特别馋，总要吃零食甜品。
主食：不超过一拳头。我吃了半个玉米。
优质蛋白质：一巴掌心。我吃了一个茶叶蛋，三块蒲烧鳗鱼。还有虾干。
蔬果：加起来一个巴掌。其中深色叶子菜要占一半。我吃的大蒜空心菜和冬瓜。红心猕猴桃。
每天10克坚果保护心脏雷打不动。
每餐一杯奶，减肥喝脱脂。我吃了1000亿纯益生菌发酵乳。