#一个动作教你坐着减肥#

【一个动作教你坐着减肥】美国期刊《iScience》发表休斯顿大学的一项研究显示，人类小腿上的比目鱼肌，如果被正确地锻炼，可提高局部肌肉代谢水平并维持数小时。上海体育学院运动康复学系教授王琳提醒，比目鱼肌的锻炼目标在于提高肌肉耐力和柔韧性，除了适合久坐人士改善代谢，也有助中老年人、经常剧烈运动的人减少腿部痉挛、抽筋。

建议大家每天做2~3组比目鱼肌俯卧撑即可，每次10~20次，一周做3次左右；最好配合小腿三头肌拉伸运动一起进行，如用脚尖抵墙前屈，脚后跟着地，坚持10~30秒左右，或者进行弓步拉伸，频次同上。研究称坐着抖腿有助于减肥想减肥的人已经抖起来了