看到一个快速自测代谢率的方法,试了下

  • 夏luo特
  • 2022-09-30 16:54:13
看到一个快速自测代谢率的方法,试了下~睡前体重和早起空腹的体重有1KG差,说明代谢是高的~(前提是这个体重差是常态化的,不是偶尔一天的,头天吃咸了,吃烧烤这种调料重的食物,纳含量太高,身体储水,体重上涨3~5斤很正常,第二天多喝水排掉水分又恢复正常体重)参考一下是可以的,但判定代谢是不是真的高,身体会给你最明确的反馈~

我是可以明显感受到代谢比前几年变高了,比如吃多了也不那么容易囤积脂肪,一段时间吃多了胖了点,4天有氧➕调整下饮食结构就能回来,速度很快~吃饭的胃口好,吸收也变好了,脾胃比从前也是好了太多,肌肉主脾,吃进去食物的营养素利用率变高,这点可以通过皮肤,头发、指甲比从前饱满、疲倦感能快速恢复,等等这些身体给你的正面反馈体现出来~增加肌肉含量带来的收益真是太大了,肌糖源储备量变大,同样的米饭,肌肉量少的吃进去,大部分都会转化储存成脂肪,但肌肉含量高了后,相当于多了个糖原储备罐供给肌肉,增肌期得多吃一碗米饭就是这个道理~长啊~
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